瑜伽之术源自于印度,自从传入国内便拥有无数拥护者 。如今年轻人不仅仅采用瑜伽垫做瑜伽,也有些人会利用瑜伽球来减肥 。瑜伽球价格并不高,而且操作起来简单舒服,备受瑜伽练习者喜爱 。但是瑜伽球真的减肥吗?效果如何以及适合哪些人使用呢?针对这个问题,下文做下详细解答 。
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瑜伽球能减肥吗
瑜伽球可以减肥 。瑜伽球能够收紧松弛部位的肌肉,加强腰背的稳定性,减少腰背疼,还能够以高代谢率,增加脂肪消耗 。长期使用,还可有效纠正身姿,完美曲线,促进脑部平衡及四肢的柔软度,增进血液循环,加强心肺功能,让嵴椎挺直,进而改善驼背问题 。
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,控制的过程不仅可以消耗热量而瘦身,还能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量 。特别适用小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用 。
瑜伽球减肥效果好吗
瑜伽球是一种配合健身减肥的工具,利用它能做很多减肥动作,长期使用瑜伽球能帮助纠正身姿,完美身材曲线,所以对提升减肥效果是很有帮助的 。只要坚持瑜伽球锻炼,至少坚持一两个月,每天锻炼不少于半小时,定能有所成效 。
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瑜伽球减肥有什么优势
【瑜伽球减肥效果好吗】1、相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,可以协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,从而提高身体的柔韧性和协调性 。
2、瑜伽球可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩 。达到舒缓紧张作用 。
哪些人适合用瑜伽球减肥
瑜伽球的动作编排,一般都是针对腹部,背部,腰部等部位,所以一般腹部肥胖,手臂有拜拜肉,大腿或者小腿较粗的人可以常练瑜伽球 。
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注意:腰腹有伤者慎用瑜伽球,初学者可以选择小球练习 。
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