处理好自己的情绪?我们应该如何对待自己的情绪_1( 二 ) _生活百科

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但其实我们在感到害怕时，不仅可以用恐惧来保护自己，还可以用来保护其他人。
比如父母对于幼儿长期的担忧，其实本身就是为了更好地规避危险；父母担心孩子在家中磕碰到，所以把家中的家具用绵软的垫子包起来，或者都换成圆角的。
再比如行车时听到有尖锐的刹车声，我们会下意识观察路况，以更好地规避风险。
所以对待恐惧的第一步就是：正确认识恐惧，并接受恐惧。
接受恐惧便是减少恐惧的开始。为了达到这一目的，提出了两种方法。
第一：分享恐惧。与他人谈论恐惧，以此让他人来分担自己的恐惧。
第二：写一些《恐惧日记》，尽可能具体地写下你担心的事情，越细致越好。

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直面恐惧，把恐惧和别人分享，恐惧就减轻了一半。
对待恐惧的第二步是：分散焦点。
分散焦点指的是把你的目光、注意力通通转移到寻求帮助上去。比如可以提前设想会发生的情况和解决的方案，当你心中有了可以落地的方案的时候，你的恐惧就几乎没有了。
对待恐惧的第三步是：深呼吸，多运动。
恐惧的情绪和感觉往往会给我们带来一些身体上的变化，比如呼吸不畅，甚至全身颤抖，这个时候通过深呼吸这样下意识地放松一下，可以让自己的呼吸顺畅，减少紧绷感。

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在这一点上，不同的人适用于不同的方法，有的人适合练习呼吸方法，有的人适合散步，有的人适合慢跑，还有的人适合踢足球，打篮球等运动。不妨找到最适合你的方式来对待恐惧，和恐惧共存。
写在最后
和恐惧的情绪一样，不同的情绪和感觉有可能给我们带来好的变化，也有可能给我们带来一些小问题。
要想和情绪好好相处的第一步就是：正视你的情绪和感觉，直面它们，正确地了解它们。