怀孕40天便秘怎么办？ _孕妇

便秘这种病症在生活中很是常见，尤其是一些女性，可能因为身体方面因素的影响，便秘更是十分频繁。有的时候便秘比较严重的话，一星期都不会排便一次，结果腹部就看起来很大，这可能就是大便在肠道当中堆积的结果。那么问题来了，怀孕40天便秘的时候应该怎么办才好?

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【怀孕40天便秘怎么办？】1.多喝水，不要等到感觉到口渴的时候，才喝水，也不要因为觉得喝水多，经常要去厕所很麻烦，而少喝水。建议在每天醒来过后，喝一杯兑入少许食盐的温水，以促进排便。同时建议喝水应少量多次，不宜一次性摄入大量水分，以免引起水中毒。
2.多吃富含纤维素的食物，例如各种水果以及蔬菜，以强化肠道的蠕动功能，促进排便，少吃油腻、辛辣的食物，同时亦不宜食用过多的寒凉、冰冷的食品。
3.多运动。在早晚时候，可适当做一些运动，例如外出散步，进行轻微的手脚活动等。尽量不要久坐久站，坐一段时间之后，宜站起来活动一下身体。

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4.如果便秘实在过于严重，不宜胡乱服用泻药，以免造成流产，而应及时至医院，遵循医嘱，合理服用有助于排便的药物，以缓解排便困难。
如何预防孕期便秘
孕期便秘重在预防，假如不想在怀孕期间饱受便秘之苦，孕妈妈应注意做好以下几项工作：
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
维持规律的排便习惯。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯。

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2、保持身心愉快。
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
3、高纤维饮食(指每日粗纤维13g)和补充水分。
含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。