采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法 。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解 。
提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃 。
其他
饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火，润喉解渴，少睡益思;饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质;饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病;饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能;饮茶可防止衰老，防治冠心病;饮茶可明目、消炎、解毒，降胃火，抵抗放射性伤害及抗癌作用 。其中以品铁观音和绿茶的效果最好;柚子：清热去火;煮绿豆汤喝 。
【上火问题 几个食疗轻松解决】中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用 。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健” 。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能 。
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