慢跑大家肯定都非常常做的一件事情 ， 在减肥的时候我们总是刚开始的时候非常有效 ， 但是到了后期的时候却有点停滞不前了 ， 其实减肥也是要循序渐进的完成的 ， 大家通常都喜欢通过慢跑来进行减肥 ， 那么到底慢跑要多少时间才能减肥有效果呢 ， 接下来让小编为大家介绍有关于这种知识 。
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减肥初期 ， 一般一个月就有很明显的效果 ， 跑完后过10-20分钟再补充水分 ， 而且不能大口大口喝 ， 要慢慢的 ， 一点一点的喝 。
一般一个月减重控制在5斤就可以了 ， 太快对身体不好 。
如果大量出汗要及时补充生理盐水 。每个人体质不同 ， 减多少还真没法确定 。
最需要注意的是 ， 靠运动减肥必须坚持下去 ， 一旦停下来就很容易反弹 。
有氧运动都能减肥 ， 贵在坚持 ， 每天慢跑40分钟就有效果了（我大学的时候是这么坚持的） ， 跑完了当然可以喝水 ， 跑步大量出汗补充水分很有必要啊 ， 不口渴就行 ， 别喝撑了 。我大二曾经坚持了了两个多月吧 ， 一个月就减了6、7斤（我是正常吃饭 ， 吃东西不忌口那种 ， 没怎么控制饮食） 。两个多月差不多瘦了10斤 ， 而且明显身材有倒三角的样子了（自己平时喜欢做俯卧撑 ， 哑铃一些简单的力量练习） 。但是如果你想减肥为主的话 ， 尽量还是要控制饮食 ， 效果肯定会更好 。还有就是跑步完之后 ， 补充一些水分就好 ， 别大吃大喝了 ， 平时不要喝碳酸饮料 。
看了以上的有关于慢跑多长时间对减肥有效的有关知识 ， 大家是不是都相应了解了呢 ， 大家在运动完后 ， 要多多补充水分以及盐水等 ， 但是不要喝太多的碳酸饮料 ， 毕竟碳酸饮料对于我们是有一定的害处的 ， 大家在生活中运动的时候也要多多补充肉类等 。
【慢跑多长时间对减肥有效呢？】
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