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瘦小腹，怎么瘦，如何瘦，怎样瘦

健康知识怎么瘦瘦小腹

小腹非常平坦是很多人都喜欢的一种身材，但是要如何才能让自己拥有平坦的小腹呢，大家在生活中或许都尝试过很多的办法来尝试的瘦自己的小腹，但是是不是效果都不明显呢，那么到底要如何才能更好的减自己的小腹呢，接下来让小编为大家介绍怎么样才能瘦小腹呢 。

瘦小腹，怎么瘦，如何瘦，怎样瘦

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最影响女性身材的部位可谓是腰腹了 。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了 。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法：
平卧位做腹肌运动 。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围 。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习 。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
揉捏腹部，“躯赶”脂肪 。
有道是：“七分运动，三分揉捏 。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢 。
肚子大如何减肥一：船式
仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直 。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸 。
吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸 。
肚子大如何减肥二：板凳式
取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前 。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行 。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉 。
看了以上的有关于怎么样才能瘦小腿的有关问题，大家是不是都学习了不少呢，在瘦小腹的道路上大家要坚持锻炼，只有坚持每天锻炼一个的时间才能让自己有个好看的完美的小腹，在运动的同时大家也要均衡饮食，多吃一些有机食物，多喝水，少喝碳酸饮料 。

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