常吃黑芝麻的人，身体会有哪些变化？专家提醒：这3类人尽早远离 _的人

说起黑芝麻，我想大家都不陌生，别看黑芝麻小小一颗，但是它却能制作多种多样的食物，例如芝麻球，芝麻糊等，而且吃起来非常美味。#爱乐养生指南#
黑芝麻中具有极高的营养价值，它属于一种药与食的同源物生活，食用后不仅能够补气养肾还有助于润肠益燥，滋润五脏，此外，黑芝麻中含有的维生素是十分丰富的，人们食用后有助于补充体内所缺乏的维生素，既然黑芝麻有这么多的好处，那么经常食用后会给身体带来哪些变化呢？下面让我们来了解一下吧。

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常吃黑芝麻的人，身体会有哪些变化？
1、健脑益智
黑芝麻当中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素与碳水化合物氢元素有助于增强人体的大脑和智力。
此外黑芝麻当中的镁元素可以起到缓解失眠的效果，多吃一些黑芝麻，有助于维持体内镁元素的平衡，让人快速进入睡眠状态。

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2、养颜润肤
黑芝麻当中含有丰富的维生素E具有极强的抗氧化功效，肌肉内调有助于减轻体内多余的自由基促进人体新陈代谢，对于美容养颜有着极其好的作用。
3、补钙
黑芝麻中的含钙量是非常高的，芝麻中的含钙量约为100毫克左右，特别是对于青少年来说，适当使用有助于补充体内所缺少的钙元素，增强骨骼发育。

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4、保肝降脂
黑芝麻中含有的芝麻素，金融人条，有助于增强肝脏，提高肝脏的免疫力，加快体内有毒物质的排出，减轻肝脏负担，起到保护肝脏健康的效果，除此之外黑芝麻，有助于清除血管内多余的垃圾和毒素，降低人体血脂。
5、养阴护发
人们经常说适当吃一些黑芝麻能够让你的头发看起来又黑又亮，其实这并不是没有任何科学依据的，从中医学的角度来看，头发与肝血，肾气有一定的联系，如果肾虚受到损伤，很容易导致头发出现白发脱发的现象，但经常吃黑芝麻有助于滋养肝脏，让你的头发看起来乌黑发亮。

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6、润肠排便
因为黑芝麻富含油脂，对于肠道干燥、便秘和排便困难的人来说，如果他们正确食用黑芝麻，它将对润肠排便有很好的好处。
黑芝麻糖中含有丰富的油脂，食用后有助于润肠通便缓解肠道肝脏，特别是对于便秘和排便困难的人来说，每天适量食用黑芝麻，或许能够缓解便秘现象。

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专家提醒：这3类人尽早远离
1、慢性肠炎和腹泻患者
黑芝麻具有极好的润肠通便功效，能够改善便秘的现象，但是对于肠炎和腹泻的患者来说，经常食用黑芝麻很有可能会加重疾病，导致肠炎腹泻，越来越严重。
2、体内火气重的人
上火的人，他们非常容易患有口腔溃疡，牙龈肿痛等其他问题，黑芝麻经过翻炒后会变热变干，对于体内火气比较重的人来说，不利于疾病的恢复。

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3、患有乳腺疾病
我们都知道黑芝麻中含有大量的维生素，E对于患有乳腺疾病的人来说，大量吃黑芝麻，也有可能会加重乳腺疾病的症状，因此建议患有乳腺疾病的女性朋友，应当谨慎食用。
芝麻怎么吃又美味又健康呢？
1、黑芝麻碾碎了吃：碾碎之后的黑芝麻会有一股很香的味道，因为黑芝麻有一层比较坚硬的外壳，只有年岁了之后身体才能够更好的吸收养分，同时让香气散发出来。

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2、黑芝麻油：特别是大寒冷的冬天来临时，由于气候比较干燥，皮肤非常容易脱皮，升庄这时候就可以内服黑芝麻油来缓解，明天睡觉和早上起床后喝半勺黑芝麻油如果你觉得那一下眼可以搭配蜂蜜水服用。
黑芝麻、黑米、黑豆哪个最有营养呢？
1.黑米中的膳食纤维含量较多
黑芝麻当中含有丰富的黄酮类成分，对于人体的好处是非常多的，食用后能够起到抗衰老的作用，但是黑米当中的铁、镁等元素含量较多，并且嚼劲较大和普通大米搭配，有助于补充人体所需的各种营养物质。