大便粘马桶、屁股擦不干净，是什么原因呢？如今仍有很多人不了解 _主食

排便的次数与我们日常饮食作息规律都有着密切的联系，英国营养治疗师提出排便的健康频率应当是每天1~2次，最好是饭后排便，北京大学消化科主任表示，一天排便最好不要超过三次，其实出现这两种情况都是正常的。#爱乐养生指南#
虽然人在排便过程中经常会发现前面特别干硬，而后面就容易粘在马桶上，很难抽走，甚至冲2~3次都无法彻底冲洗干净，为什么会出现大便粘在马桶上的现象呢？下面就让我们来了解一下吧。

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大便粘马桶、屁股擦不干净，是什么原因呢？如今仍有很多人不了解
在日常生活中总有一些人感觉大便总是拉不干净，而且黏黏糊糊的好像怎么擦都擦不干净，这很有可能是因为痔疮、饮食不当，便秘，痔疮、结节等一系列妇科疾病所引起的。
其实大便的形状，颜色和气味与排出次数跟人体身体健康都有着密切的联系，所以建议大家平时一定要注意排便量，如果在排便过程中发现异常，一定要多加注意，尽早去医院进行检查，查明病因。

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5种食物有助润肠通便
（一)红薯
对于减肥期间的人来说，他们经常将红薯当作主食来食用，红薯中含有丰富的膳食纤维，食用后有助于促进肠蠕动较快，促进新陈代谢，关注体内排出多余的垃圾和毒素，起到缓解便秘的情况，此外红薯中的热量是非常低的，食用后不仅能够增强饱腹感，还能够起到减肥瘦身的目的。

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【大便粘马桶、屁股擦不干净，是什么原因呢？如今仍有很多人不了解】(二)糙米
糙米当中含有丰富的维生素B这类水溶性维生素有助于促进消化道分泌以及肠胃蠕动经常使用能够有效缓解便秘的情况，除此之外糙米当中还具有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃和有益菌群的繁殖，加快肠胃蠕动，促进食物消化和吸收，有软化粪便的功效。

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(三)酸奶
酸奶中的有些物质有助于促进菌体大量分泌以及肠道蠕动，酸奶中的乳酸菌不仅可以增强人体免疫功能,还可以促进食物的消化和吸收，
(四)蜂蜜
早晚饮用一杯蜂蜜水，能够有效缓解便秘，预防痔疮情况的发生，由此可见，蜂蜜对于人体来说是非常有好处的。

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(五)香蕉
香蕉中含有丰富的果胶，属于膳食纤维的一种，食用后能够起到润肠通便的功效，除此之外，香蕉中含有的维生素B有助于促进消化液的分泌，帮助肠胃消化蠕动，加快粪便的排出，从而预防便秘。
吃饭时的这些习惯很容发生便秘
吃饭的错误一：大口吃饭，小口吃菜
根据中国居民平衡膳食宝塔，建议每人每天应吃300~500克的蔬菜，但是根据调查显示我国居民每人每天吃的蔬菜只有27.6克，远远低于最佳标准。

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1、蔬菜必不可少：蔬菜中含有丰富的营养物质，例如无机盐，维生素，胡萝卜素，维生素C，钙，磷，钾等数字之外，蔬菜中含具有大量的纤维素，有助于促进肠胃消化加快体内有毒物质的排出其当日上通便的效果。
2、大口吃菜，小口吃饭更健康：在之前那个贫穷的年代，人们为了保证能量的摄入，人们往往就着几根咸菜就能吃下一大碗饭，逐渐养成了大口吃饭、小口吃菜的饮食习惯，这是十分不合理的。现代人应当提倡将菜做得清淡一些，一大口菜配着一小口饭吃，营养搭配才更合理。

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吃法的错误二：只吃精米白面
一般人群每天应摄入谷薯类食物，应当在250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，厨类50~100克，也就是说，杂谷类应占主食的1/3左右，但是目前为止我国大部分人的主持摄入都以精米白面为主。
1、精白米面占主导：米面经过加工后虽然吃起来比较美味，但是里面的营养物质已经大量流失，特别是膳食纤维，维生素和矿物质。