霜降饮食指南：一年补透透,不如补霜降 _霜降

霜降时节，阴气更胜，人体脾衰肺旺。饮食上应淡化，注意气血的补充和脾胃的培养。之后随着供暖，空气质量会下降很多，要注意抵抗力的增加。
民间有“与其过冬，不如等霜降”的说法。这个时间段可以吃鸭肉、山药、红薯、萝卜、蘑菇类。
鸭肉是霜降时节必吃的食物之一鸭肉不仅蛋白质丰富，而且能及时弥补夏季过度消费，且性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

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霜降吃柿子。我不流鼻涕。柿子营养价值高，维生素和糖分比普通水果贵1-2倍左右。吃柿子是有益的，但是肠胃功能不好的人最好不要吃。
中医富含白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效维生素c和微量元素，有助于提高免疫力，促进胃肠蠕动，增强食欲。
http://www.Sina.com/http://www.Sina.com/多汗、反复感冒的气虚患者，此时应适当增加山药摄入量。
山红薯中含有粗纤维，内火强烈的人多吃有助于缓解便秘等症状。
药补中益气，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用富含膳食纤维，加速胆固醇代谢，增强饱腹感。对肝病、便秘、糖尿病等人非常有益。

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吃完藕，就不会丑了。接下来给大家看看霜降前后的美味水果吧。水果最好吃应季的东西。我们必须适应自然规律。
红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质，属于粗粮，消化慢、糖尿病患者也可以适量食用经常食用不仅可以减少脸部色斑，还可以有效降低人体胆固醇和甘油三酯。深红色的葡萄柚对心脏健康有好处。因为它含有丰富的抗氧化剂。
莲藕性温，可补肺养血，能养阴清热、润燥止渴、清心安神梨性微寒，味甜，止津止渴，可润燥化痰、润肠通便。吃梨，不仅对秋燥症有特异功能，而且清热安神，对高血压失眠多梦也有治疗作用。
柚子中含有丰富的维生素C对治疗慢性咽炎、声音嘶哑、喉咙痛、异物感、扁桃体炎、咳痰偏多也有疗效。
霜降吃秋梨是个不错的选择

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青橄榄营养丰富，维C含量极高，具有清肺利咽、生津、解毒等功效能健胃增强食欲，对于饮酒过量的人，饮酒有奇效。石榴一般黄色品种最甜。选择石榴时，果实大小差不多，重量越大意味着越成熟。
试着多吃苹果，以免结霜干燥。晚秋是腹泻高发季节，可以有效预防腹泻，治疗便秘。饭后吃苹果，可以促进消化，消除腹胀感。
耐寒，冬季流感高发季节，尤其是病毒。我们必须重视滋养。小百推荐多糖酶、抗病毒、增强免疫力，升级身体防御，不怕冬天。
另外，虽然是冬天的减肥，但是可以做得更多。瘦一斤那就是稳定的一斤。如果你想在这个冬天有一个全新的自己，试试这个轻禁食的多梅酶，更丰富的酶，让你的身体完全干净。几吨食材，只做很少的酶！
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