低钙血症饮食要注意什么 _怎么吃

低钙血症患者的日常饮食，需要合理的选择，因为正确的选择一些食物，可以更好的帮助改善低钙血症的症状，有常见的牛奶、酸奶、泥鳅、海带、花生、豆腐等这些食物对于低钙血症的朋友来说都是比较合适的。

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1、经常食用钙质含量高的食物。如：牛奶、奶酪、酸奶、泥鳅、田螺、小虾皮、河蚌、虾米、海带、酥炸鱼、牡蛎、芝麻酱、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。你可根据自己的食用爱好，选择自己喜欢的食物来吃。

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2、多做体育运动。适量的运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，从而减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时还有利于人体对饮食中钙的吸收。

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3、吃好早餐，一定要合理搭配食用。早吃好，午吃饱，晚吃少。这是有一定道理的。
4、对含草酸多的蔬菜先焯水，破坏草酸然后再烹调。如：甘蓝菜、菠菜、花椰菜、苋菜、空心菜、雪菜、芥菜、竹笋等焯一下再食用，有利于人体对钙质的吸收。
5、多晒太阳。紫外线能够有效的促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。但是紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳哦。

【低钙血症饮食要注意什么】