现在很多家庭都比较富裕了 ， 所以说在减肥方面就有了很多方便 ， 很多人在减肥的时候都会选择用各种健身器材里减肥 ， 这样买来放在家里面也是可以得到很好的减肥效果 ， 不用出门 ， 还不用到健身房也是可以让自己的身材一天天完美起来 ， 那么家里面用的这个跑步机可以减肥吗?
文章插图
跑步机是减肥的时候很好之选 ， 这样的减肥方式 ， 不仅能够改善人体各方面问题 ， 在减肥效果上 ， 也是很独特的 ， 所以对跑步机减肥有用吗 ， 也是放心之选 。
热身10分钟 进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：(220-年龄)×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
先慢走5分钟 ， 后逐渐过渡到大步快走的状态 ， 快走的时间也是5分钟 。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动 ， 让身体的每一块肌肉都参与到运动当中 ， 每一根神经都迅速进入到运动状态 。
跑步机减肥有用吗：
跑步机减肥有用
【用家用跑步机能减肥吗】
跑步属于有氧运动 ， 它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的 ， 慢跑就符合这种状态 。
跑步减肥的要领
1、热身运动很重要
从小学起 ， 上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动 ， 以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢 ， 所以 ， 在我们进行跑步减肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉 ， 让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候 ， 你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话 ， 那你就犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的 ， 虽然这样跑起步来比较轻松不吃力 ， 但这会造成腿部粗壮的 。所以 ， 为了MM们美丽纤细的美腿 ， 跑步时要切记用脚跟落地 ， 接着前脚掌触地慢跑 。
跑步机也是可以用来减肥的 ， 而在用跑步机减肥的同时还可以锻炼出肌肉来 ， 在用跑步机的时候一定要安全使用 ， 避免让自己在使用跑步机的时候给自己的身体造成压力 ， 也要避免过度 ， 这样锻炼并不一定是最好的 ， 还有可能会让自己的身体受伤 ， 所以说必须要正规的使用跑步机 。
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