3、不要熬夜
现如今 ， 熬夜已经成为现在很多年轻人的家常便饭 ， 长时间熬夜晚睡导致内分泌失调 ， 生物钟紊乱 ， 身体各项器官得不到充足的休息和调整 ， 更会导致身体负担加重 。
而且长时间熬夜也会伤害身体 ， 还会引发肥胖 ， 更会影响身体的新陈代谢 ， 导致体内垃圾不断的堆积 ， 所以提醒女性朋友想要减肥 ， 就要及时改掉熬夜的坏习惯 。
延伸--减肥时 ， 多吃这4种主食 ， 或助减肥事业事半功倍！（1）燕麦
在减肥期间控制饮食 。 并不代表着就不能吃食物 ， 而是应该注意合理搭配 ， 减少高热量 ， 高淀粉 ， 高碳水化合物的主食摄入 。
可以尝试多吃燕麦 ， 其中含有的膳食纤维可以降低身体胆固醇 ， 加快肠胃的蠕动 ， 润肠通便 ， 排出有害垃圾 ， 减轻身体负担 ， 也有着降脂减肥的功效 。
而且燕麦的生糖指数比较低 ， 也特别适合在减肥期间食用 ， 每天可以将燕麦作为早餐来吃 ， 适当的加入坚果水果和鸡蛋 ， 既有营养也不会加重身体的负担 。
（2）紫薯
紫薯作为生活当中常吃的一种粗粮食物 ， 营养价值高 ， 而且饱腹感非常强 ， 脂肪热量又非常低 ， 几乎不含淀粉 ， 对于减肥来说作为主食食用时再好不过的了 。
可以用紫薯直接代替主食来食用 ， 坚持一段时间 ， 瘦身或许会有所收获 ， 但是作为主食也不建议一下子吃太多 。
【胡萝卜|夏季是“减肥关键期”，牢记“3要、3不要”，或助体重悄悄往下降】（3）玉米
玉米也是生活当中非常常见的一种粗粮作物 ， 很受大家的欢迎 ， 和大米白面相比 ， 它的热量非常少 ， 膳食纤维含量丰富可以增加饱腹感 ， 又可以润肠通便 ， 缓解便秘问题 。
而且玉米口感好 ， 可以直接水煮 ， 也可以将玉米粒煮粥、做沙拉、榨汁喝 ， 都是非常不错的热量低 ， 在减肥期间选择它是非常好的 。
（4）糙米
在减肥期间 ， 也可以把糙米作为主食食用 ， 糙米属于全谷粒米 ， 营养价值要高于普通百米 ， 其中含有的膳食纤维含量非常高 ， 也可以促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 帮助减脂 。
在减肥期间经常把它作为主食食用 ， 对减肥帮助也是非常大的 ， 可以搭配大米红豆一起煮熟来吃 ， 味道口感都会非常好 。
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