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运动后喝水会长胖吗？

健康知识注意事项发胖运动后喝水

当我们进行了剧烈的运动的时候，身体中对于水分的消耗比较大，而且还会出许多汗，在运动结束后，往往就会觉得口干舌燥，非常的想喝水 。但是有的人说在运动后，不能立即大量的喝水，否则可能会导致身体发胖 。那么，这种说法是不是正确呢?应该怎么喝水比较好呢?
【运动后喝水会长胖吗？】
运动喝水会胖吗?
运动喝水当然不会长胖 。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸 。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖 。而水不能提供这两样东西 。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦 。
运动前可以喝水吗?
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处 。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出 。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道 。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜 。每两次之间至少间隔10分钟 。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟 。
运动后喝水不会导致身体发胖，但是运动后立即就喝水，会导致肠胃负担加重的，所以在运动后不要立即大量的喝水 。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一点，在运动中也可以适当的喝一些水，但是不要太多，最好是在运动前喝一点水比较好 。


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