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减肥粥有哪些？五款减肥粥帮你瘦不停

健康知识糯米葡萄干芹菜

粥对很多减肥的来说一种很有效的减肥食品 ， 而且粥又比较容易制作 。所以减肥者可以理智选择粥来减肥 。那么 ， 减肥粥有哪些呢？下面小编为大家介绍五款减肥粥吧 。
红豆黑米粥
材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 。
做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣 ， 然后放入锅中 ， 加适量清水熬成粥即可 。
原理：黑米营养价值高 ， 易饱腹 ， 红豆利小便、消胀、除肿、止吐 。红豆搭配黑米煮成粥 ， 既能为人体补充丰富的营养成分 ， 还可消肿减肥 。
糯米绿豆粥
材料：绿豆、糯米、牛奶、盐、香菜 。
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发 ， 然后放入搅拌机中搅碎 。接着把它们倒入锅中 ， 加入适量的清水煮成糊状 ， 倒入牛奶开始搅拌 ， 一边加入少许的食盐 ， 煮好后在上面撒上一层香菜即可 。
原理：绿豆具有很好的解毒功效 ， 熬煮成粥可以有效的排毒瘦身 。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶 ， 不但加强了它的饱腹感 ， 而且大大了增强了它的营养程度 。
葡萄干苹果
材料：苹果、葡萄干、大米、蜂蜜、冰糖 。
做法：苹果洗净切小块 ， 葡萄干洗净 ， 然后与大米一同倒入锅内熬煮 ， 快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖 ， 还可以增加它的美味程度 。
原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果 ， 而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸 ， 对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果 。这款水果粥酸酸甜甜 ， 对刺激消化也非常有帮助 。
芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜葱花
做法：粳米洗干净 ， 浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后 ， 放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐 ， 搅拌均匀后即可关火食用 。
原理：芹菜含有丰富纤维素 ， 有助消化 ， 能还能排毒去水肿 ， 还能使脸部咬肌得到锻炼 ， 使其变得更加紧实纤瘦 。
鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：燕麦入锅 ， 加入清水好盛在容器内 。将所有水果切成丁 ， 覆于燕麦粥表面 ， 撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀即可 。
【减肥粥有哪些？五款减肥粥帮你瘦不停】原理：燕麦是粗纤维食物 ， 浮肿、便秘等有辅助疗效 ， 能降低胆固醇 ， 而且有助消化 ， 非常养胃 。


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