如何利用杠杆原理训练肌肉力量-?肌肉的杠杆原理 _生活百科

深蹲、卧推、硬拉、推举和力量翻是潜在的多关节复合训练项目，它们构成了杠铃训练的基本动作，因为这些动作是身体在做负重运动时，身体做出的非常自然的行为，是身体与环境相互作用时，骨骼系统如何将肌肉收缩产生的力转移到运动中去的。

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所以它们并没有那么复杂，但是如果你想把这些自然的动作作为训练项目，并有效、高效地使用它们，你就必须对它们进行特别的提炼，保证它们能调动最大的肌肉量，在最大的动作范围内使用，这样我们才能举起最大的重量，产生最有效的力量发展。

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【如何利用杠杆原理训练肌肉力量-?肌肉的杠杆原理】每个人都可以在负荷杠铃的情况下，通过骨骼将肌肉的收缩力传递给杠铃，从而最有效地完成动作，在每种运动模式中，随着可以处理的重量的增加，我们可以建立每种运动的模型，这个模型必须基于身体系统中运动的主要原理，经典力学探究力对物体运动的影响。