气血不足如何调理，四个改善气血的方法 _不足

气血不足是女性比较常见的病症，因为熬夜或者是脾胃虚弱又或者妇科病的因素引起的。那你知道气血不足怎么调理呢?其实改善气血的方式有很多哦，有饮食方面，有运动方面还有生活方法哦，那下面就简单的介绍几种有效的改善方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：洗澡
当你气血不足时，建议选择洗个热水澡哦。要知道热水澡就是利用热量刺激身体，促进体内的血液流动，从而起到了调理的作用哦，因此建议气血不足的人可以坚持洗洗热水澡哦，不过要记住控制好温度哦，不要过度哦。
第二：按摩
气血不足怎么调理才好呢?其实按摩是不错的选择哦。从中医角度来说，摩腹通上下，和阴阳。摩腹时手掌按住肚脐(神阙穴) ，脐与百脉相通，故按揉这个部位能调和脾胃，使上下通顺。简单来说，摩腹是通过外力的刺激，加速肠道蠕动，而使人体通畅，气血活跃，从而达到防病的目的。

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第三：饮食
气血不足可以从饮食下手哦，要知道不少的食物都具有改善气血的效果哦，所以建议平时可以选择吃一些阿胶、当归、枸杞、桂圆、鸡肉、牛肉还有红豆以及黑木耳等等哦。
第四：锻炼
怎么做才可以改善气血呢?建议多去锻炼哦。经常锻炼的人是可以帮助改善气血的。所以建议积极参加体育锻炼，比如跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等。每天坚持30分钟左右。