现在的我们都越来越追求美 ， 当我们看到电视上的女主角那么漂亮时我们总是羡慕不已然而照照镜子我们不仅脸蛋长得没她们好看身材也没他们那么好 ， 这是我们总会下定决心开始减肥让自己变得更漂亮 ， 那么我们怎么减肥才是最有效的呢？我们减肥时应该注意些什么呢 ， 比如运动减肥时我们能不能喝水 ， 下面小编就向大家介绍一些运动减肥注意事项 。运动减肥是健康的减肥方式 ， 那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥时要如何喝水呢？下面就来了解一下运动减肥时要如何喝水 。正常情况下 ， 每天每人需要摄入1.50L左右的水 。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分 ， 特别是夏天的高温天气 ， 则需要根据运动的实际情况额外补充水分了 。接下来 ， 我们把运动划分为3个阶段 ， 看应该如何喝水才是科学的 。
文章插图
运动前
运动前半小时补水150-200毫升 ， 或运动前1小时补水300ml 。
运动中
中低强度运动时 ， 每20分钟补水150-200毫升 。每小时的总量在500-600毫升 ， 如高温天气 ， 即可每小时补水量达1升 。运动强度较高时 ， 建议选择低糖的运动饮料或果汁 。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料 ， 补充大量出汗而流失的钠 ， 同时保持体内的电解质平运动后
运动结束时 ， 补水150-200毫升 。半小时后方可大量补水 。
【运动减肥能喝水吗？】总结起来 ， 运动的补水原则就是“少量多次” 。同时还需注意 ， 尽量选择常温的水或运动饮料 ， 不要选择冰镇的 ， 防止过度刺激肠胃 ， 促使血管剧烈收缩 ， 影响肠胃健康 。减肥有很多种方法比如节食减肥 ， 药物减肥 ， 运动减肥 ， 而这当中最健康的减肥方法是运动减肥 ， 大家在减肥时一定要注意一些事项 ， 不然我们运动减肥就是事倍功半 ， 最后祝大家早日减肥成功 。
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