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献血后必知的4款补血食疗法

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献血前为了保证血液质量 ， 最好吃素食 ， 前一天不能喝酒 ， 献血当天应以清淡饮食为早餐 ， 献血后应注意多多休息 ， 少喝浓茶 ， 忌过补 ， 多吃造血食物 ， 如蛋类、蛋白质等 ， 快速补血……小编推荐给大家4款补血食疗方 。此外 ， 提醒大家 ， 女性应避免在月经期间及前后三天献血 。

献血后必知的4款补血食疗法

文章插图
前几天应吃素
为了确保血液质量 ， 避免献血者在献血过程中出现意外情况 ， 献血前几日应以吃素食为主 ， 最好少进油腻食物;不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物 ， 以免蛋白变质 ， 致使血液中出现过敏物质 。
【献血后必知的4款补血食疗法】前一天不能喝酒
献血的前一天晚上不要吃得过饱 ， 献血的前两餐不要饮酒 ， 更不能饮烈性酒 。吃清淡食品 ， 不要吃肉、鱼、蛋、牛奶以及豆制品等食物 ， 以防止血液浑浊 ， 影响血液质量 。
献血前要吃早餐
献血前一晚要保持良好睡眠 ， 不宜做剧烈运动 。献血前不能空腹 ， 献血当日早晨应吃些清淡饮食 ， 如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等 ， 以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应 。
另外 ， 献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状 ， 应该暂缓献血;女性应避免在月经期间以及前后三天献血 。
献血后要注重营养搭配
献血后适当增加一些营养 ， 吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等 ， 可促进血液成分更快恢复 。但切忌暴饮暴食 ， 也不要饮酒 。只要吃得科学合理 ， 有营养价值 ， 可口、舒服、适量 ， 就能在短时间里恢复失去的那部分血液 。
注意休息
献血后的1～2日应注意休息 ， 最好能保证每天8小时以上的睡眠 。献血后 ， 不要做重体力劳动和剧烈运动 ， 让自己的身体有一个适应的过程;少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作 ， 休息好就等于是吃大补药 。献血后还应该增加饮水量 ， 以补充流失的体液;也可喝些红糖水 ， 以达到补铁、补血的目的 。
别喝浓茶
献血一个月内最好别喝浓茶 。因为茶叶中含有较多的鞣酸 ， 它易与蛋白质和铁相结合 ， 生成不易被人体吸收的沉淀物 ， 影响人体对蛋白质和铁的吸收 ， 进而影响献血者血细胞的再生 。因此有饮茶习惯的朋友 ， 在献血后的一个月内最好与茶暂时保持距离 ， 喝点果汁(如猕猴桃汁、橙汁等) ， 既可解茶瘾 ， 又可补充维生素和叶酸 ， 以促进血细胞的再生 。
无需大补
补充营养不要过量 ， 可以进食新鲜瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾和肉蛋等 ， 但无需大补 ， 避免进食过量 。
多吃造血食物
造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等 。身体尽快吸收这些物质 ， 能达到快速补血的目的 。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等 ， 含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等 ， 猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高 ， 动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富 。另外 ， 炒菜时可选用铁锅 。推荐几种补血药膳
正常人在献血后
一般情况下不会引起气虚、血虚的症状 。但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳 ， 对于促进血液的再生还是大有裨益的 。
山药龙眼粥
龙眼肉20克 ， 山药40克 ， 大米75克 。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中 ， 加适量冷水文火煮至烂熟 ， 根据个人口味调味后食用 ， 每天1次 。
猪肝参枣汤
党参10～15克 ， 大枣15～20枚 ， 猪肝50～100克 。将党参和大枣洗净 ， 加温水浸泡20分钟 ， 再加适量冷水 ， 文火煎煮30分钟后滗出汁液 。然后 ， 加适量水煮20分钟取汁 。两次汁液混合在一起 ， 与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟 ， 调味后分两次服用 ， 每日1剂 。


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