胸部激活动作 _怎么做

男性和女性身体最大不同一点在于男性的胸部不明显，而女性的胸部非常明显。此同时，如果一位男性拥有胸肌的话，可以很好的展示这位男性的健美身材，所以不少男性在健身的时候都会选择锻炼胸肌。如果想要锻炼初一生有力量的胸肌，就需要先做胸肌激活。所以关于男性胸部激活的锻炼动作有哪些呢?

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胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。
有胸肌的男人不仅迷人，而且性感男人拥有结实的胸膛，便能轻易给女人一种安全感，获得美人心的几率都会更大哦!
心动了吗?
想要大胸肌赶紧练起来吧!
下面几个有效刺激胸肌的动作，操练起来!
1、下斜杠铃卧推/下斜哑铃卧推
动作要领：
仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

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2、下斜哑铃飞鸟
动作要领：
将可调节平凳调成低于水平面30~45度。面朝上躺在平凳上，双手以中式握法(掌心相对)各握一哑铃，双臂在胸上方伸展。双臂应竖直但不要锁死。
3、双杠臂屈伸
动作要领：
握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。
注意：
身体保持垂直放松的姿势练胸肌下部，抬头挺胸的姿势练肱三头肌。
4、绳索夹胸
动作要领：
上臂抬起稍高于肩位或与肩齐，肩关节放松，两手肘稍屈，手腕稍向内扣抓住把手，胸大肌感到充分伸展，并集中以胸大肌的收缩力，由上向下拉绳索引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。