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春天适合养生 春天养生


春天适合养生 春天养生

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春天养生(春天适合养生)
春天天气由冷变暖 。人体要想适应这种气候变化 ， 就必须注意养生 。那么春天如何“孕育”健康呢？北京中医医院主任医师李乾构认为 ， 春季养生是健康“诞生”的必由之路 。
第一 ， 衣服要有厚有薄 。“春捂秋冻不生杂病” 。春天阳气会增长 ， 体表开始开放 ， 抗寒能力减弱 。但是初春的时候 ， 天气会有很大的变化 ， 一开始会乍暖还寒 。因此 ， 天气开始转暖时不宜立即脱去棉衣 ， 尤其是老年人和身体信息资源网络较弱的人更应谨慎 。李乾构提醒 ， 年轻人应该穿得厚一点 ， 薄一点 ， 注意脖子、膝盖、脚等部位的保暖 。
第二 ， 早睡早起 。春天 ， 人体的气血需要得到顺畅的舒展 。首先 ， 提倡早睡早起上网获取信息资源 ， 生活要有规律 ， 晚上11点前睡觉 ， 早上到户外散步 ， 放松身心 ， 摆脱疲倦和困倦 ， 主动调整心态 ， 主动顺应自然 ， 从而达到精神饱满 ， 精力充沛的状态 。
第三 ， 少吃酸的 ， 多吃辛辣的 。据《千金要方》“春季宜存酸增甜以保脾气 。”李乾构说 ， 阳气生于早春 ， 所以饮食中应适当增加甘温的食物 。甘甜食物有助于分散阳气 ， 温性食物有助于维护阳气 ， 如山药、竹笋、韭菜等 。不宜吃辛辣刺激的食物 ， 如羊肉、人参、附子等 。 ， 以免阳气过盛 ， 导致上火 。同时要减少酸性食物的摄入 ， 如海鱼、虾、蟹等 。 ， 否则可能导致阳气郁结 ， 气机不畅 ， 而致病 。
第四 ， 动作要适当拉伸 。最简单的就是拉伸自己 ， 为了适应春天的生发 ， 多做拉伸运动 。经常拉伸可以促进体内气血的循环 ， 推动陈纳新 ， 从而促进阳气的增长 。不过拉伸也是有技巧的:拉伸的时候要尽可能的拉伸身体 ， 配合有节奏的呼吸练习 。拉伸时 ， 你全身肌肉要用力收缩 ， 尽量吸气；放松的时候全身的肌肉都要放松 ， 尽量呼气 ， 这样效果会更好 。
5.永远要下定决心克制愤怒 。中医认为 ， 春属木 ， 对应肝 。肝在生理上负责疏泄 ， 生气于志 。它喜欢调音 ， 但讨厌抑郁 。感情上 ， 要提醒自己避免急躁易怒 ， 避免抑郁 ， 保持心态平和淡定 ， 豁达乐观 。他利用立春的暑热和阳气 ， 适当调整自己的情绪 ， 使人体的阳气在胸中得到积极的表现 。
第六 ， 勤泡脚散寒 。晚上泡脚可以赶走一个冬天积在体内的寒气 ， 从而帮助滋养人体生发的阳气 。李乾构说 ， 你需要注意泡脚的方法:用温水慢慢加热 ， 不要烫死 。这将迫使寒冷回到你的身体 。浸泡30分钟左右 ， 身体会感到温暖 。一刻也不能出汗 ， 会导致受伤 ， 疲惫 ， 对身体有害 。
【春天适合养生 春天养生】春季养生是一种养生活动 ， 即春季运动要强身健体 ， 遵循养阳防风的原则 。春天 ， 人体的阳气顺应自然 ， 向上向外发散 。所以要注意保护体内的阳气 ， 任何损伤阳气的情况都要避免 。


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