更年期女性的养生食疗方

更年期是每个女性经历最严重的一个阶段,由于身体内雌性激素分泌的减少,会使原本温柔贤惠的女性变得脾气暴躁,容易发脾气 。所以处在更年期的女性应该适当的食用一些安神的东西,下面具体的介绍一下相关的食物:

更年期女性的养生食疗方

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1、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克 。
2、虾米粥
补脾益肾 。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症 。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成 。每日1次 。
3、七宝粥
强肾、健脾 。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾 。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液 。每次10~20毫升,每日2次 。
5、韭菜汁
【更年期女性的养生食疗方】温阳寒宫 。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症 。韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖 。每日2次,每次5~10毫升 。
另外,女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时,常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效 。更年期烦躁失眠吃莲子缓解 。以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍 。


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