夏天如何在户外防暑降温 _如何

文章插图
炎炎夏日，许多人容易发生中暑的情况。医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要的。那么，夏季在户外如何防暑降温呢？

文章插图
一、夏天如何在户外防暑降温
1.外出时戴太阳镜、太阳帽或雨伞。
2.穿透气的浅色棉或丝绸面料，出门不要穿赤膊衣服。在烈日下长时间骑自行车的人应该穿长袖衬衫。
3.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者。不宜长时间待在空调房内，以免旧病发作或加重原有病情。空调房要通风，温度不能定得太低。
4.长时间在户外的人要随身携带防暑药品，如十滴水、任丹等。
5.蛋白质要及时补充，摄入量要在平时的基础上增加10%-15% 。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡、鸭等脂肪含量低的优质蛋白食物，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
【夏天如何在户外防暑降温】

文章插图
6、出汗过多，在喝水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过盐和酱油来补充。钾含量高的食物包括香蕉、豆制品和海带。
7.随时喝水，不要坐等口渴。
8、不要吃冷饮，以免胃肠血管收缩，影响消化功能。
9.多吃瓜，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、南瓜等。多吃凉的蔬菜，如西红柿、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食物，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10.不要喝烈性酒。
11.多洗澡或用湿毛巾擦皮肤。
12、保证充足的睡眠，合理安排作息时间。

文章插图
二、户外中暑如何急救
抢救:尽快离开湿热环境，转移到阴凉通风处坐下休息，喝点糖盐水或其他饮料，两鬓擦点凉油。
如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，脸发红、皮肤热的患者应根据现有情况进行降温治疗。迅速将患者抬到阴凉通风的环境中平躺，头微抬，脱下患者的衣服和裤子，用纸扇或电扇扇风，并用冷水擦拭或喷洒身体，或将塑料袋中的冰块放在患者的额头、颈部、腋窝和大腿根部，使患者体温下降，尽快醒来。
有意识的人可以服用清凉饮料、糖水、任丹、十滴水或藿香正气水来清热解暑。如患者神志不清，可在任重穴(位于鼻唇交界的中上1/3处)、内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)、合谷穴(即虎口)等处进行针刺或捏压。在积极进行上述治疗的同时，应尽快送往医院。