秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始 _秋季

以每年8月7日或8日太阳达到黄经135时为立秋。《月令七十二候集解》有云：“秋天，无论是下酒还是这里有东西，无论是下酒” 。立秋不仅标志着炎热的夏天过去了，秋天临近了，而且草木开始结果，象征着收获的季节到了。此时，我国中部地区已收获早稻，移栽晚稻，秋季作物进入重要生育期。
古人把立秋作为夏秋交接的重要时刻，很重视这个节气。据说在叫宋时立秋的天宫内将盆里种的梧桐搬到殿内，“立秋”的时候一到，太史官就大声演奏“秋天来了” 。最终，梧桐落下一两片叶子来宣告秋天的意义。

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立秋三季
我国古代把立秋分为三候。“等冷风再说；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
凉风至
立秋后，我国许多地区开始刮北风，南风逐渐减少。北风给人们带来了冷漠的感觉。
白露生
大地上发生晨雾。白天阳光还很强，夜晚的冷风吹得形成了一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨凝结在室外植物上，形成了晶莹的露珠。
寒蝉鸣
秋天感到阴沉，鸣叫的寒蝉也开始鸣叫。这个时期的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹过的树枝上得意地叫着，似乎在告诉人们炎热的夏天已经过去了。
立秋气候
“秋”是指暑热而去，秋由热而凉，由寒而寒的过渡季节。
立秋以后，天气暂时缓和下来，虽然有“秋老虎”的残留，但总体上天气有逐渐变凉的倾向。
秋虎是我国民间对立立秋后再次出现短期炎热的俗称。
立秋(8月8日左右)以后短期回热的事情，一般发生在8、9月份的交往中，天数会持续约7-15天，这个时候请不要落下防暑工作。

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立秋习俗
立秋节
立秋节也称为七月节。到了周代，逢立秋之日，天子率领三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。
贴秋膘
“立秋”这一天，民间有“秋上脂”的说法，但“秋上脂”要适可而止。伏天的人胃口普遍不好，食欲不振，瘦子不少，所以有“秋天上脂”的习惯。专家表示，适当的“秋季瘦身”有助于恢复体力，但贴得太多、相对缺乏运动、消耗热量过低，容易导致“秋季发胖” 。
啃秋
“啃秋”，又称“啃秋”，立秋之日吃西瓜、甜瓜、桃子，意为炎炎夏日热难耐，到了立秋，便要咀嚼它。立秋那天买西瓜回家，全家围着吃，就是咬秋天。
喝秋水
夏天经常出汗，意味着人们立秋那天全家要喝一杯水，消暑，秋天避免腹泻和肚子的问题。
食秋桃
浙江杭州有立秋日食秋桃的风俗。到了立秋的日子，每个人都要吃秋桃，每个人，桃子吃完都要把桃核藏起来。到了除夕，不知不觉地把桃核丢在火炉里烧成灰烬，这样被认为可以免除一年的瘟疫。
洗个澡防止酷暑
立秋那天很讲究洗澡。有些地方在太阳升起之前洗，有些地方用晒干的水洗，这一天洗澡很忌讳。
这些讲究有共同的目的。是为了不让秋天的痱子出现。立秋后有“残暑”一词，因为会变热一段时间，所以有时会留下盛夏的痱子等疾病。
例如，老苏州人有立秋那天早上洗温水澡的传统。有时我会从院子里的薄荷树上剪下几片薄荷叶子，然后洗个澡。
晒秋
湖南、江西、安徽等山区，有“晒秋天”的习惯。由于平地很少，农民利用自家的窗台和屋顶棚晾晒和悬挂农作物。“晒秋”秋不仅意味着秋天，也意味着丰收和收获的果实。

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立秋养生
立秋后，天气变凉了，炎夏的热度还没有消失，天气逐渐变成干热，早晚凉爽，白天闷热。这个时候，人容易疲劳、乏力、退热、消暑要坚持，但相对炎热的夏天要有变化。
润肺柔肝
肺对应秋季，但秋季干燥，空气干燥导致肺部损伤，肺气虚时，对身体不良刺激的耐受性降低，容易生病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软食品，对胃友好，有益健康。
此外，肺旺时易影响肝脏，但肝以情志为主，易表现为泄气血稀、人们情绪低落等，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调整。
养阴清燥
秋燥症主要靠预防。请先多吃水、粥、豆浆、萝卜
、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。