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男人最好健身方式有什么

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面对宁泽涛、马克等小鲜肉的横空出世，大家是不是两眼冒红心呢？看着这些体育健将，明星达人健硕的肌肉，是不是也有不少人摩拳擦掌，跃跃欲试呢？其实，健身没有那么难，关键是找对方法 。今天，我们就一起来看看，男人最好的健身方式是什么 。

男人最好健身方式有什么

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一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉” 。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪 。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少 。
二、要保持健康一周只需锻炼两次
错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退 。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态 。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平 。
三、减肥锻炼时必须流大汗
错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥 。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原 。
四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的 。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用 。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离 。
五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭 。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发 。
六、步行是最好的健身方法之一
正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉 。
七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松 。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤 。
八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼 。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的 。适度的运动最少要有20分钟 。







【男人最好健身方式有什么】健身也是根据自己的身体条件和实际情况来选择的，建议大家找一位专业的健身教练来进行专业的指导，这样容易事半功倍 。很多时候，大家因为盲目健身，最后导致轻则肌肉拉伤，重则出现肌肉横纹溶解症状 。所以希望大家端正好态度 。


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