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怎样练瑜伽能治颈椎病呢

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老公是在办公室工作的 ， 所以经常坐着面对电脑 ， 那么时间久了也就会得颈椎病 ， 颈椎病对于办公室工作者来说也是常见病 ， 所以不会奇怪 ， 但是听朋友说练习瑜伽可以治疗颈椎病 ， 只是听说没有实践过 ， 那么怎样练瑜伽能治颈椎病呢?如果能了解我们就可以自己在家里练习瑜伽来改善颈椎了 ， 治疗颈椎病也是一项复杂的工作 ， 下面来分析一下 。

怎样练瑜伽能治颈椎病呢

文章插图

侧向环绕
端正坐姿 ， 保持双肩放松 ， 呼气 时先低头将下巴放到锁骨处 ， 颈部后侧伸展 ， 然后吸气 延一侧锁骨方向移动下巴至肩上 ， 换另一侧重复 。左右交替做3-5组 。
抬头
依然保持端正坐姿 ， 吸气将下巴缓慢抬高 ， 保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次 ， 之后放松颈部 ， 重复3-5组 。
益处：这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力 ， 预防和缓解紧张感及头痛 ， 使头颈部的血液循环 更加通畅 。
姿山式
坐在脚跟上 ， 保持脊柱 端正 ， 将手臂向上伸展 ， 十指相扣 ， 平视前方保持呼吸6-8次 。
益处：伸展端正身体 ， 拉伸背部两侧 ， 强壮腰部 ， 放松双肩 。经常练习身体可保持轻松感 。
双脚与髋关节 同宽 ， 脚趾向前 ， 双手与肩同宽按住地面 ， 保持身体和腿约90度的夹角随吸气向上抬起臀部 ， 呼气脚跟向地面落下膝盖 微弯 ， 同时双肩放松下沉 ， 将体重均匀分布到手和脚上 ， 头颈部不要用力 ， 保持姿势呼吸6-8次 。重复3-5次 。
益处：伸展放松脊柱 ， 提高腿部、双肩的弹性 ， 将更多的新鲜血液供给头部 ， 扩展胸部 ， 提升精力 ， 缓解疲劳感 。
以上就是关于怎样练瑜伽能治颈椎病的方法 。可以试着伸展放松身体的脊柱部位 ， 抬高双腿 ， 然后按摩双肩 ， 深呼吸 ， 做一下放松身体的各个部位 。保证充分的时间来练习瑜伽 ， 对身体有益无害 。尤其是可以针对颈椎病的治疗 。
【怎样练瑜伽能治颈椎病呢】


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