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女性来月经了可以练瑜伽吗

健康知识瑜伽生理期怎么锻炼

月经是每位女性都清楚的生理现象 ， 月经期间需要重视多方面的护理保养 ， 可降低身体受到的伤害与刺激 ， 月经期也会缩短 ， 否则月经来后容易有痛经的现象 ， 更容易感染上妇科类的疾病 ， 这阶段里要重视卫生 ， 还要关注其运动量 ， 不能剧烈的活动 ， 运动量大了后月经量会增多 ， 周期也有可能延长 。那么女性来月经了可以练瑜伽吗?

女性来月经了可以练瑜伽吗

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此期间可以选择练习 ， 也可以休息 ， 这个主要看个人的喜好 。继续练习时有些体位法要注意 ， 比如与倒立相关 ， 腹部收缩和能量提升能功法 ， 最好不要练习 。因为这个由于生理问题 ， 可能会给你带来不适 。
妇女在经期和怀孕四个月后 ， 不宜做瑜伽练习 ， 在这种情况下 ， 许多瑜伽方法应该停止 ， 有选择的从事锻炼 。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效 ， 对于增进妇女健康也有补益 。例如 ， 月经失调可通过瑜伽练习治愈 ， 孕妇适当的练习瑜伽可增进胎儿的体质 ， 甚至可以有助于无痛分娩 。
量力而行 ， 不可逞强 ， 动作缓慢 ， 不可骤然用力 ， 不要刻意追求“标准” 。当你伸展到自己能承受的最大程度时 ， 就是做正确了 。暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 可在开始锻炼之前 ， 先步行5分钟 ， 或者爬楼梯 ， 让全身充分活动开 。循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作;
1)调理生理 ， 达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统 ， 系统中由若干部分组成 ， 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法 ， 调整各个器官的生理机能 ， 达到强身键体的目的 。
【女性来月经了可以练瑜伽吗】2)消除紧张 ， 平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法 ， 调节神经系统 ， 达到消除紧张
3)修心养性 ， 厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度 ， 让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我 ， 也让你充满自信 。
4)特别功法 ， 特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
女性来月经了可以练瑜伽吗?瑜伽有等级有多种 ， 其动作也有多套 ， 每阶段的锻炼需要很长的时间 ， 练习时要据身体的情况选择锻炼 ， 来了月经后可做简单的瑜伽运动 ， 其运动量不宜加大 ， 否则会刺激到月经情况 ， 也将发展为其它的不适 。当然练习瑜伽后有异常的 ， 则要停止 ， 先休息好后再制定练习瑜伽的方案 。


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