跑步运动是一种有效减肥的方法吗？ _怎么减肥

跑步减肥，这是减肥方法中最为常见也是最健康的，所以很多的朋友都选择了跑步减肥。同样是跑步，但有些人跑步后减肥效果明显，而有些人却没有什么变化，出现这样的问题就是在跑步的方式是否正确。那怎么样的跑步方式才算正确的？

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动作摆动：
跑步时，我们的手臂经常都会跟着摆动，看似非常简单的摆动，但操作起来也是有技巧的，最好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

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由慢到快：
跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐步的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。最好是速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。

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热身动作：
热身运动，除了一些锻炼身体时需要用到之外，跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展，这样的话是避免在跑步时发生肌肉拉伤。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或者是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐渐热起来之后，再开始进行跑步。

【跑步运动是一种有效减肥的方法吗？】