如何用妙招缓解学习压力 _妙招

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不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补，下面我们一起来看看学习压力大如何巧用妙招缓解。

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【如何用妙招缓解学习压力】如何用妙招缓解学习压力
学习压力大怎么办
1.用语言和想象力来放松
幽默的人可以放松身心。你可以通过自己的思考和想象让自己沉浸在幻想中，这样你就可以放松一下，休息一会儿。
2.分解法
请列出你生活中的压力，一，二，三，四…一旦你把它们写出来，你会发现，只要你“一个一个分解”，这些所谓的压力就能逐渐化解，这是很神奇的。
3.发泄你自己
不要在心里积累烦恼和担忧，尽量及时发泄，想哭就哭。医学心理学家认为，哭可以缓解压力，表达人类的情感比把情感深深埋藏在心里要有益得多。
4、阅读成千上万的烦恼
读一些喜欢的名字，把所有的悲伤抛在脑后。读书可以让人轻松、豁达，不怕任何压力。

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5.清淡的食物是晚餐的主要食物
避免辛辣、油炸食物，或高蛋白、高热量的食物长时间停留在胃里，以免增加胃肠道负担。
6.尽量在晚上11点前睡觉
因为从11: 00到2: 00，人体的经络运行到肝胆，如果这个时间没有得到适当的休息，这两个器官的不健康会在时间长了之后表现在皮肤上，比如粗糙、黑斑、痘痘、黑眼圈。而且睡眠不足会影响第二天听课的效率。
7.勇敢承担责任
增强学习动力，提高学习兴趣，增强学习热情和自我意识，从而改变学生厌学的消极态度:遇到困难不退缩，不逃避，迎难而上，勇于克服。
8.关注当下，知足常乐
把所有的精力都集中在手头的工作上，不要花时间去想过去。另一个方面就是修炼自己，量力而行，立足现实。
9.学会休息，劳逸结合。定期锻炼
生活在于锻炼，锻炼使人精力充沛。

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10.正确认识自己，正确对待成功和失败
不要为失败找借口，而是要找到成功的方法。分析原因，找出不足，弥补。客观合理地设定自己能力的目标，对学业的成败给予正确的归因。了解自己的学习能力，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生的学习效能感和自信心。
11.穿上你的旧衣服
穿上一条平时爱穿的旧裤子，再穿上一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会使人回忆起某个时空的感受，并深深沉浸在回忆过去如梦似幻的生活依恋中，人的情绪会为之高涨。同时，当人们穿上自己认为“赏心悦目”的衣服，自我感觉良好时，就会重拾面对现实的信心和勇气。
巨大压力的危害
心理压力是个体对强加于身体的各种需求的非特异性反应。正常的活动，比如一场网球比赛，甚至一个吻，都会造成相当大的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但如果超过了人的承受能力，就会危及人的身心健康。
压力与人体
过度的压力会导致肌肉紧张、消化不良、心跳加快、高血压、持续出汗、身体冷却、血栓形成、糖和脂肪溶解到血液中。受到压力后，肌肉会突然改变能量来源，“击退”感知到的威胁。交感神经系统向肾上腺发送信号，释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素可以增加心率，升高血压，改变消化系统的活动，升高血糖。

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压力和不良行为
过度的压力增加了人体对烟酒茶咖啡的依赖，导致强迫行为。面对压力，很多人采取抽烟、喝酒、喝咖啡来缓解情绪、压力和疲劳。由于生理和心理的影响，尼古丁、咖啡因等物质能让人感到轻松愉快。
另一方面，重复的行为可以缓解焦虑，就像吃零食和购物一样。这种效果会刺激用户继续通过吸烟、喝酒和喝咖啡来缓解压力。但是，尼古丁、咖啡因、酒精等都是会上瘾的物质。在逐渐的反复使用中，身体对这些物质产生了耐受性，即必须多吸入才能达到和以前一样的舒适度，从而导致成瘾。