工作压力大想辞职时如何缓解情绪 _压力

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都市人的生活压力非常大，心烦、易怒、恐慌常常不受控制，下面我们一起来看看工作压力大想辞职如何缓解情绪。

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工作压力大想辞职时如何缓解情绪
从“瞎忙”中解脱出来
忙碌，不仅仅是指行为上手脚麻利，还包括一种心理压力和高压的状态。长期处于“压力大”的忙碌状态，对身心健康的危害不容小觑。长期纠缠于复杂的事务中，不仅会导致职业倦怠，还会导致疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。如果你想把自己从忙碌中解救出来，你应该学会以下五点:
1、利用“死时间” 。回顾一天的事务，在半小时内制定详细的时间表，知道自己一天是怎么度过的，分析总结哪些时间被浪费了，哪些成了莫名其妙溜走的“死时间” 。这个时间用来做一些琐碎的事情，比如打电话、填账单、回复邮件等。

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2.不要到处灭火。先把一天的事情列个清单，然后用80%的时间先做紧急重要的事情，再做重要的事情，最后做紧急的事情，尽量集中精力做能得到最大回报的事情。
3.一次专注于一件事。工作的时候一定要身心投入，要有紧迫感，不要把职场当成社交场合。专注于一次做一件事，并尽快完成，然后继续下一项工作，不要同时做很多事情。
4.学会说“不” 。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事情，尊重自己内心的感受，不要和别人攀比，不要被别人的评判标准“绑架”，懂得适当拒绝别人的要求，学会放弃，从信息海洋中解放自己。
5.不要每天使用电子设备一小时。不管你有多忙，每天给自己留点时间。培养一两个爱好，也可以利用这段时间做一些自己喜欢的事情。
如何在职场中让自己充满正能量
职场上往往有很多负能量侵蚀人的内心，久而久之就会被动，没有生产力。如何让职场充满正能量，教你培养四种心态就能突破瓶颈。

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首先，建立信心
职场中的负面经历往往会让人恐慌和纠结，而积极乐观的心态非常重要。简单来说，就是要给自己建立一定的信心。只有用最积极的态度，才能突破恐惧，勇往直前。
第二，充分利用时间
时间管理是工作场所中一个非常重要的细节。制定合理的计划和政策，30分钟内实施。每天做几个小任务，不要多要求，在完成任务的前提下增加工作量。你也可以留出一点时间给自己思考和检查你的工作。

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第三，换个角度思考
在工作中，永远不要用同样的思维方式和逻辑去面对所有的任务。多变和创新是帮助你突破自我的一种方式。不要把每件事都想得完美。听听大家的意见，从不同人的不同角度看问题。
第四，正压阻力
【工作压力大想辞职时如何缓解情绪】压力在工作场所是不可避免的，但是我们应该学会如何面对它。有些人会回避，有些人会犹豫，但你一定要坚信，积极面对问题就能解决问题。无论面对多大的压力，都要懂得利用自己的优势去突破问题，当然也不要因为过于自信而失败。失败了也没关系。重要的是你获得的经验。