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治疗内分泌紊乱的7大健康食疗方( 二 )

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香蕉：强化消化系统功能 ， 清除血液中的毒素 ， 并有抗忧郁及提高免疫力的功效 。
黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能 ， 刺激内分泌系统 ， 促进唾液分泌 ， 有促进胃肠消化与增强造血功能 ， 对延缓衰老也有一定功效 。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等
黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢 。
黑枣：增强体内免疫力 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用 。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用 。
黑木耳：清胃涤肠 ， 增强肌体免疫力 。
绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素 。能清理肠胃防止便秘 ， 减少直肠癌的发病 。另外 ， 还能保持体内的酸碱平衡 ， 在压力中强化体质 。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用 。
西兰花：可增强肝脏解毒能力 ， 并能提高肌体的免疫力 ， 减少乳腺癌的发病几率 。
韭菜：能温补肝肾 ， 增进胃肠蠕动 ， 有散血解毒的功效 。
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀 ， 其中健脾是极为重要的 。脾健康的话 ， 能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物 ， 维持荷尔蒙分泌的平衡 ， 避免身体出现不良状况 。因此 ， 黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力 。
7大食疗方
南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁 。
柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋 。
玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖 。
雪梨芹菜汁 菜100克 ， 西红柿1个 ， 雪梨150克 ， 柠檬半个 。洗净后同放入果汁机中搅汁 ， 饮用 ， 每日1次 。功效清热 ， 润肤 。
萝卜芹菜汁 萝卜(中等大小)1个 ， 芹菜150克 ， 洋葱1个 ， 洗净后放入搅汁机中搅汁 ， 饮用 ， 每日1次 。清热解毒 ， 祛火 。
山楂桃仁粥 山楂、桃仁各9克 ， 荷叶半张 ， 粳米60克 。先将前三味煮汤 ， 去渣后入粳米煮成粥 。每日1剂 ， 连用30日 。
海带绿豆汤 海带、绿豆各15克 ， 甜杏仁9克 ， 玫瑰花6克 ， 红糖适量 。将玫瑰花用布包好 ， 与各药同煮后 ， 去玫瑰花 ， 加红糖食用 。每日1剂 ， 连用30日 。
调理内分泌的方法与注意事项
调节内分泌主要从饮食、运动上入手 ， 必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯 ， 多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物 ， 多喝水 ， 补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼 ， 加强体质;还要有科学的生活规律 ， 不要经常熬夜 ， 以免破坏正常的生理规律 ， 造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足 ， 进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动 ， 保持精神愉快 ， 以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品 ， 尽量避免环境激素的危害 。
女性荷尔蒙调整7大主要目标
如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当?专家表示 ， 不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：
1、终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态;
2、消除经前期症候(痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等);
3、推迟延缓更年期;
4、消除更年期症状(潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等);
5、收紧产后松弛的皮肤 ， 增加皮肤的弹性及淡化色斑;
6、平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境;
7、改善黑眼圈 ， 收紧眼袋、舒缓眼部皱纹 。
综合以上所说的最主要的还是要看自己的心情 ， 心情才是最主要的!
注意事项
女性的正常月经周期是由卵泡期、排卵期、黄体期、月经期四部分组成 ， 服用激素虽然可推迟月经来潮 ， 但也可能打乱机体内的内分泌规律 ， 引起内分泌失调 ， 影响排卵 ， 造成经期不规则 。


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