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进行运动后可以吃饭吗？

注意事项健康知识吃饭锻炼后

随着社会水平的提高 ， 越来越多的人开始注重起身体的养生锻炼 ， 很多人每天都会经过大量的运动来锻炼 。有的人认为运动过后消耗了大量的热量和水分 ， 因此需要吃饭来补充 ， 而另一部分人认为运动后应当多休息 ， 不能立马吃饭 。这是怎么回事呢?那么接下来就由小编来为大家讲解一下运动后可以吃饭吗?
【进行运动后可以吃饭吗？】

进行运动后可以吃饭吗？

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1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好 ， 吃得太早脂肪来不及消耗 。
2.这取决于运动强度和运动量 。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭 。
体育锻炼能够提高消化器官的功能 ， 使人的心情愉快 ， 食欲增强 ， 消化液的分泌增多 ， 从而提高了机体消化和吸收的能力 。但是 ， 如果体育锻炼中不注意饮食卫生 ， 如运动中暴饮冷开水或生水 ， 饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等 ， 都对消化器官的机能产生不良的影响 ， 久而久之 ， 会引起消化不良和慢性肠胃病 ， 因此 ， 在体育锻炼中应注意饮食卫生 。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间 。吃饱饭后 ， 胃肠的活动增强 ， 消化液分泌增多 ， 在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多 ， 此时若立即进行剧烈运动 ， 由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制 ， 使肠胃道的血液供应相对减少 ， 而使血液更多地供给运动器官 ， 导致肠胃消化功能减弱 。
易引起肠胃不适和疼痛 ， 甚至造成消化不良 。同样 ， 运动之后也要间隔一定的时间再吃饭 ， 因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态 ， 同时使消化器官受到抑制 ， 消化器官的活动需要一定的时间才能恢复 ， 因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭 ， 运动后应休息30分钟左右再吃东西 。
通过上面的介绍 ， 现在大家应该都知道在运动后后是不能立马就吃饭了吧 。一般来说 ， 在运动过后都是休息一会儿 ， 需要补充一定的水分 ， 再隔一段时间之后才能够进食 。不然的话是很容易导致消化不良的 ， 这很容易增加胃的负担 。


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