舞蹈是很多人一直以来的追求 ， 他们跳舞是为了实现自己的梦想 ， 而其他的一些人跳舞仅仅是为了减掉肥肥的赘肉 ， 塑造良好的身材 。广场上每天晚上 ， 一群大妈在兴高采烈的跳着简单的舞步 ， 那样是否真的可以减肥瘦身 ， 还有跳舞是否真的是有氧运动中的一种 ， 接下来 ， 就让小编为我们揭晓正确答案了 。
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我们都知道 ， 只有血氧含量充足 ， 心脏细胞才能保持最佳状态 。有氧运动不单需要氧 ， 还能加速血液循环给身体带来更多的氧分 ， 是真正的护心运动 。美国“每日健康网”最新载文 ， 推荐4种最适合心脏的有氧运动 。
快步走：步行是最简便易行的有氧运动 ， 对改善心肺功能 ， 提高摄氧量效果最好 。还能改善冠状动脉粥样硬化 ， 同时可降低血压 ， 调节血脂 ， 调控血糖 。推荐运动频率：每天步行约4.5公里 ， 时间在30分钟以上 ， 每周5次左右 。如果工作忙 ， 抽不出整块时间 ， 可以上午、下午、晚上各10分钟 。快步走也可双手使用手杖 ， 使运动更协调平稳 。
【跳舞是属于有氧运动吗？】游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用 ， 是一种轻松愉快的全身性运动方式 。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次 。他说：“一下水 ， 所有压力烟消云散 。游泳让我身体更灵活 ， 疼痛消失 ， 心脏更年轻” 。
跳舞：跳舞是一种全身运动 ， 可放松身心 ， 愉悦心情 ， 减轻压力 ， 促进血液循环 ， 增加摄氧量 ， 有益心脏健康 。专家建议 ， 可根据自身身体状况 ， 找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班 。如果附近没有舞蹈班 ， 那么可以在家中伴着最喜欢的音乐 ， 跳30—45分钟 。
骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7% 。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。(赵 艳)
通过小编为大家提供的这些资料 ， 相信大家心里都有了明确的答案 。虽然做运动是减肥的最佳健康方式 ， 但是小编建议不同年龄的人应该选择不同的方式 ， 还有在运动过程中 ， 要根据个人情况做出一定的锻炼 ， 不要让自己的身体承受无法忍受的压力 ， 同时 ， 保持好心情也很重要 。
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