社交焦虑症有哪些治疗方法 _焦虑症

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随着社会科技的发达，网络逐渐成为主流，但同时也带来了一些问题，下面我们一起来看看社交焦虑症的治疗方法有哪些。

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社交焦虑症有哪些治疗方法
1.患者要建立强大的自信心，培养自己强大的内心世界
我们内心世界的力量是我们战胜一切困难和挫折的必要砝码。怎么培养？可以从生活中的小事做起，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说:我是最棒的，没有人能超越我。
【社交焦虑症有哪些治疗方法】2.积累知识
除了积极的自我暗示，我们真的应该做一些事情来积累可以让我们自信的资本。比如多读一些有意义的书，多旅行几次，勤勤恳恳，把太多的精力放在工作上，等等。
3.主动沟通
我们应该积极地和周围的朋友和家人交谈，不断地用语言来克服恐惧。在与他们的交流中，我们不仅可以有效地放松心情，还可以学习各种知识。

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4.要自信
治疗焦虑症，要有充分的自信，不要总是羡慕别人，总觉得自己做不到。其实只要我们积极和别人交朋友，那么你也是一个非常优秀的成员。中国大诗人李白曾写道:天赐之才，任其用！，旋一千块银子，全部回来！。其实就是因为这个原因，每个人的存在都是有价值有意义的，关键看怎么把握。
5.多练习
治疗焦虑症，不仅要相信自己，还要参加社会实践，用自己的行动改变心态，让生活露出可爱的笑容。
6.及时就医
社交焦虑发作时，患者的内心会变得无限焦虑、恐惧、不安。他们总是认为会发生大事，甚至出现头晕、恶心、失眠、颤抖、手脚麻木等一些症状。如果已经到了如此严重的程度，请及时就医。
社交焦虑障碍也可能是家庭背景造成的，这意味着他们的性格从小就被压抑，或者父母没有教他们社交技巧，或者他们感动太多。或者是心理原因造成的，自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者他们只是对自己的外表没有信心，超重或者长了严重的痘痘。
此外，社交焦虑症还有几种治疗方法。

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1、催眠疗法
精神分析师对你进行催眠，在你的脑海或记忆深处挖掘，看看你是否经历过一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。这种治疗时间长，费用高。
2.强制治疗
医生让你站在繁华的大街上，或者让你站在你害怕的异性面前，用极大的心理刺激强迫你去治疗。
3.情境治疗
在一个想象的空间里，可以不断模拟社交恐惧症的场景，练习重复症状的情节。精神分析学家会不断鼓励你面对这个场景，让你从想象中适应这个焦虑紧张的环境。
4.认知疗法
这是一种不断灌输思想的治疗。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教会你一些人际交往的方法。
5.药物疗法
目前这被认为是最有效的治疗方法。主要是因为你的疾病是由你体内某些化学物质的不平衡引起的，所以使用某些药物来调节平衡。
6.不要否定自己
不断告诉自己“我是最棒的”“既然上天给了人才，那就让它被录用吧！” 。
7.不要苛求自己
尽你所能。不成功没关系，只要努力就好。

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8.不要回忆不愉快的过去
过去的就让它过去吧，没有什么比现在更重要了。
9.善待他人
帮助认为快乐是帮助别人的基础，可以忘记别人的烦恼，证明自己的价值。
10.找个人聊聊
如果你有困难，你必须告诉他们。找一个你可以信任的人来诉说你的烦恼。也许别人帮不了你解决问题，但至少可以让你发泄。
11.每天给自己10分钟思考时间
只有不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。
12.去人多的地方
让人在眼前擦肩而过，试图给人一个微笑。