如何摆脱社会障碍 _摆脱

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生活中，有很多的人在社会交往中都有一些恐惧的心理，缺乏自信，总认为自己不行，下面我们一起来看看怎样摆脱社交障碍的困扰。

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如何摆脱社会障碍
社会障碍呢
1、催眠疗法
精神分析师对你进行催眠，在你的脑海或记忆深处挖掘，看看你是否经历过一些尴尬的事件，试图找到你生病的根源。
也就是说，利用催眠引导你进入催眠状态，与你的潜意识直接对话，了解你潜意识中被压抑的复杂情绪及其对你的影响，做出积极的暗示，结合其他心理技巧来解决。这种治疗时间长，费用高。
2.精神分析疗法
通过一些自由联想和梦境分析，针对童年是否有创伤经历及其对自身症状的影响，潜意识的东西可以在意识中得到充分呈现，帮助发泄被压抑的情绪，从而在潜意识层面进行引导。
3.行为疗法
用系统脱敏、洪水疗法、令牌法等方法解决你内心的焦虑和恐惧。
同时帮助你培养适当的行为来应对生活和工作，很好地应对人际关系，帮助你更好地适应社会和生活。
4.强制治疗
医生让你站在繁华的大街上，或者让你站在你害怕的异性面前，用极大的心理刺激强迫你去治疗。

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5.情境治疗
在一个想象的空间里，你可以模拟一些可以让你产生社交恐惧的场景，练习重复症状的情节。分析师会鼓励你面对这个场景，让你从想象中适应这个焦虑紧张的环境。
6.认知疗法
了解你的非理性认知模式，以及在什么情况下出现非理性认知，然后采取认知疗法的方法进行针对性咨询，重新建立新的认知模式(包括理性情绪疗法和贝克认知疗法) 。
这是一种不断灌输思想的治疗。医生不断告诉你这种恐惧是不正常的，让你正确理解人际交往的程序，教会你一些人际交往的方法。
7.集体治疗
利用群体的能量场，在群体的支持和帮助下，营造爱与信任的氛围，分享彼此的情绪和问题，借助集体智慧摆脱群体中的社交恐惧。
8.药物疗法
目前这被认为是最有效的治疗方法。主要是因为你的疾病是由你体内某些化学物质的不平衡引起的，所以使用某些药物来调节平衡。

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【如何摆脱社会障碍】如何克服社会障碍
1.接纳自己
俗话说:“人是有自知之明的。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持心理健康的前提。
但是“当局者迷” 。不是每个人都能真正实现自知。自我认知障碍是心理失衡的重要原因。
要全面了解自己的心理特点和优缺点，对自己做出客观恰当的评价，防止自己因为评价过高而自负，或者因为评价过低而自卑。
要努力树立“我在世界上独一无二”的观念，接纳自己，以积极的心态面对学习和生活。
2.主动沟通
人际关系是否和谐，能否被他人接受，也直接影响到你的心理健康。
人际交往是适应环境和社会生活，发挥一定社会作用，形成丰富人格的基本途径。它具有沟通信息、相互刺激、创造协同、形成互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。
因此，我们应该鼓励自己主动与他人交往，不要逃避或孤立，积极融入群体，学会处理生活中的人际冲突，学会宽容、体贴、尊重和诚实地对待他人。
如果你能在广泛交往的基础上有几个好朋友和良心，对你的心理健康无疑是有好处的。
3.挫折经历
适度的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力。心理承受能力强的人，即使遭受很大挫折(比如亲人丧亲，高考失利等。)，可以避免自己的行为紊乱，经得起打击，更好的适应环境。
但当抗挫折能力差的人遇到刺激和打击时，很容易形成心理困扰，觉得无法接受并摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。
所以现代人要有意识地风雨兼程，见世面，主动挑战自我，刻意给自己出一些难题(比如内向的人要参加社会实践活动，急躁的人要上美术课等等。)，并在尝试解决问题的过程中积累经验，增强心理承受能力，保持心理健康。
4.理性控制
人生不可能一帆风顺，挫折是必然的。一旦遇到挫折，许多人会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响正常的工作、学习和生活。