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如何在办公室健身呢

健康知识怎么练习训练方法办公室健身

相信办公室人员都会有一个困扰，那就不知道如何在办公室健身 。办公室没有很有足够发的地方放健身器材，让大家健身 。长时间地坐在办公室里，工作人员可能会出现缺氧的状况 。为什么呢？因为办公室大多数是一个封闭的空间，为了开空调，很少开窗 。适当的有氧活动就能为员工带来“活力” 。所以在办公室健身对员工的身体有益 。
第一套健身运动：胸部上提；胸部乃人身体最重要的地方之一，气顺，胸扩，则身体健康 。首先身体直立坐在椅子上，双手、双脚自然摆放 。类似于军姿的姿势 。深呼吸，用力将胸部肌肉朝着上方提升，眼睛要平视，下巴于地面平行 。同时保持这个动作依个人身体素质而定，大约10-30秒，相同动作重复5-10次 。
第二套健身运动：肩部运动；肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方，要学会保护肩部 。根据上面动作，保持姿势不变，双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉到拉扯的感觉，同样要依靠个人身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体，相同动作重复5-10次 。
第三套健身运动：颈部下巴运动；颈部和下巴的重要性我就不多累赘了，相信大家都能知道，人到中年，颈部往往会感到吃不消 。首先在继续保持上面的动作，然后使颈部不动，而头部尽量往后伸缩，往后，而不是往下 。同样的要求人的身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体 。相同动作重复5-10次 。
【如何在办公室健身呢】综上所说，相信大家明白了如何在办公室健身了 。在办公室健身不仅有利于身体健康，而且也能提高工作效率 。常期呆在办公室的朋友们，不妨试一试以上提供的方法，这或许会给你带来许多乐趣 。如果大家还有什么疑问，可以向健身教练请教 。最后，祝大家身体健康，生活愉快！



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