打篮球能减肥吗？打篮球可以减肥吗 _减肥

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篮球，作为时下最为流行的运动方式之一，不仅深受着众多爱好者的喜爱，同时对于运动者的身体锻炼也起着至关重要的作用，接下来让我们一起去看看打篮球可以减肥吗。

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打篮球的好处
有效预防心血管疾病
篮球运动中，由于肌肉的紧张活动，心脏的做功增加，心肌的血液供应和新陈代谢加强，心肌纤维增厚，心壁增厚，心脏体积增大，形态完美，脉搏有力。这一切对心血管疾病也是一个很好的治愈方法。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据报道，在中国，死于心血管疾病的人也排名第一。大量研究表明，经常打篮球可以显著降低心血管疾病的风险。

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增强心脏功能
经常打篮球可以增强心脏功能，增加中风量，增厚动脉壁内膜，增加平滑肌细胞和弹性纤维；增加骨骼肌毛细血管数量，丰富分支吻合；冠状动脉口增厚，增加其重量；心肌内毛细血管数量增多，有利于改善包括心脏本身在内的器官的供血和功能。同时，篮球还可以降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病有很好的效果。
篮球最基本的素质
耐力:首先需要注意的是耐力。如果没有良好的体能和耐力，就无法完成整场比赛，所以把耐力放在第一位。

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速度:有了耐力和速度，就能在篮球场上有领先优势。另外，无论是快攻还是防守，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占据优势。速度的内涵还包括爆发力，这是抢篮板和停跳投时需要的。
实力:速度和实力是兄弟，关系密切。力量是速度的基础。只有腿部力量好，才能支撑快速运动的身体要求。加强力量练习对其他基本素质的提高有很大帮助。
核心部位:腰腹部肌肉。除了众所周知的胸、背、肩、腿等大肌肉群外，还有许多帮助调节身体平衡的小肌肉，其中最重要的是腰腹部肌肉和下背部肌肉，这是核心部分。

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打篮球能减肥吗
篮球是一项有吸引力的运动，可以给人带来很多乐趣，但是打篮球能减肥吗？这肯定是正常人能回答的问题，但有一个问题是，打篮球减肥快吗？这取决于你打篮球的频率和努力程度。
【打篮球能减肥吗？打篮球可以减肥吗】有的人不经常打篮球，打篮球的时候也不跑，就等着篮球跳到自己手里，打篮球减肥无望。如果你想通过打篮球减肥，你需要你的耐心。
在运动的过程中，全身心的投入是一回事，但是打酱油很难减肥。
打篮球减肥需要注意什么
打篮球可以减肥，上面已经讲过了，也讲了一个注意事项:要全身心的运动，才能达到减肥的效果。
除此之外，运动前要准备很多东西，要进行热水运动放松脊椎，还要注意球鞋，不要穿拖鞋打球，以免摔跤。
篮球是一项非常激烈的对抗性运动，要注意安全，不要使用蛮力，尤其是保护自己，不要盲目追求华丽的打法，要跑来跑去，跳来跳去。
肥胖往往是由于体内脂肪过多引起的，运动是消耗脂肪的最好方式。
运动方面，打篮球可以说是男生最喜欢的运动，我们也可以通过它来减肥。此外，女性也可以利用这项运动来减肥，这是一项非常有趣的运动。