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春季养生的三大法宝 春寒料峭多多晒背

健康知识人体阳气容易

春季如何养生?春寒、春困和春燥 ， 是不少人在春天常常遇到的困扰 ， 天专家介绍 ， 可以通过"春日养生三宝"来解决这些问题 ， 下面就一起来看看 。
春寒料峭多多晒背
春天天气无常 ， 气温变化大 ， 很多人容易患上感冒 。刘森海介绍 ， 俗语说"二月休将棉衣撇 ， 三月还有梨花雪" ， 甚至是"吃了端午粽 ， 再将棉衣送" ， 所以春日不管多暖 ， 一定要注意"春捂" 。
【春季养生的三大法宝 春寒料峭多多晒背】除了"春捂" ， 对付春寒的好方法还有"晒背" 。因为"春来不可背寒 ， 寒则伤肺" ， 强调御寒的重要部位就是背 ， 避风晒背不仅能暖背通阳 ， 还能起到补充人体阳气的作用 。
晒背的最好方式是穿着背心 ， 一边运动一边晒太阳 ， 最好在上午9时之前晒背 ， 晒背的时间不要太长 ， 以一小时左右为宜 。在晒太阳时 ， 还可以摘掉帽子 ， 让阳光从头顶的百会穴进入人体 ， 效果更好 。
春困之人散步缓行
初春时节 ， 气温回升 ， 不少人都容易犯困 ， 即所谓的"春困" ， 生活和工作效率都会受干扰 。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢?刘森海建议 ， 居室多开窗通风有益防春困 ， 早起早卧、坚持午睡也是方法之一 。最主要的"防春困神器"就是经常伸伸懒腰使阳气舒展 ， 散步缓行使困乏消散 。
此外 ， 容易春困的人还应少吃火锅 ， 以防滋生内热 ， 让头脑更易疲乏困倦 。他特别指出 ， 由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕 ， 如果此时有此症状 ， 千万不要当成春困不以为意 ， 而应忌酗酒、忌辛辣 ， 多饮菊花茶 ， 情况严重者最好及时就医 。
防止春燥喝蜜最好
随着天气渐暖 ， 春燥也让很多人头疼 。刘森海说 ， 蜂蜜水润春燥 。中医理论认为 ， 风多易燥 ， 外邪侵袭人体 ， 很易入里化热 ， 表现为咽干口渴、咳嗽、便秘 。蜂蜜味甘、性平和 ， 主要含葡萄糖和果糖 ， 还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分 ， 是春季最理想的保健饮品 。每天早晚冲上一杯蜂蜜水 ， 既可润肠通便 ， 又可预防感冒 ， 还有清除体内毒素的作用 。


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