春季如何养肝?进入春季 ， 万物复苏 ， 这个时候也是养生的大好时节 ， 春季养生重在养肝 。春季是养肝护肝的重要时期 。这段时间 ， 女性应该如何养肝 ， 保持健康呢?日常注意休息、保暖外 ， 还需吃些养肝的食物 ， 如枸杞等 。
春季养肝的方法1、运动注意强度和速度
起早运动 ， 舒筋活络也是养护肝脏的方法之一 。由于冬天运动比较少 ， 身体的多项机能还在“冬眠” ， 因此春天运动要“慢” ， 更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动 。
春季养肝的方法2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏 ， 睡眠是必须保证的 。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节 ， 在高质量睡眠状态下 ， 体内出现一系列有利于生理、生化的变化 ， 起到祛病延年的作用 。
春季养肝的方法3、注意保暖
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。
春季养肝的方法4、保持心情舒畅
保持心态平和 ， 有利于肝气舒达 。旅游是一个方法 ， 找三五好友郊游踏青 ， 让歇息已久的精神感官 ， 在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家 ， 将春天的信息带入室内 ， 同时也有利于自己的健康 。
春季养肝的方法5、多吃枸杞养肝排毒
【春季如何养肝 日常五个妙招养肝护肝】春季易使肝旺 ， 而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血 ， 因此 ， 春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点 ， 以养肝为要务 。杞子性平味甘 ， 功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨 ， 是滋补性强壮药 ， 为广东民间煲汤的常用药材 ， 如《食疗本草》说它“坚筋耐老” ， “补益筋骨 ， 能益人 ， 去虚劳” 。所以在春季可以多吃枸杞养肝 。
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