现在人们对于养生越来越重视了 ， 不但会在饮食上非常的注意 ， 在平时也会坚持进行一些运动 ， 来强身健体 。但是有一类人是关节出现了问题 ， 这样人往往会在上下楼、或者长时间的走路时就会出现膝关节疼痛的症状 ， 所以他们往往补不敢随便的运动 。那么 ， 膝盖关节炎病人还能进行适当的运动吗?
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膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛 ， 但并不导致病情加重 ， 一旦机体适应了这种锻炼 ， 疼痛和僵硬感就会减轻 。一般说来 ， 可选择冲击力小的温和运动最好 ， 如散步、打太极拳、原地活动下肢等 。如果能经常选择以下运动方法 ， 对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果 。
直身跪坐：晨起后或晚上临睡前 ， 两膝跪在床上练习跪坐 。跪坐时腰杆保持直立 ， 臀部尽量向后坐 ， 尽力能接触到脚后部 。
下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作 ， 然后做直压腿动作 ， 即让患侧下肢向前跨半步 ， 处于伸直位或下肢伸出 ， 放在一定高度 ， 轻轻地做压腿运动 ， 手尽量触及足尖部 。
高位马步：两膝稍弯曲(10～30度) ， 以膝关节不痛为宜 。静蹲不动 ， 两手平举 ， 目视前方 ， 开始坚持几分钟 ， 并逐渐增加时间 。一般达到每次10分钟左右即可 ， 每天早晚各做1次 。
仰卧抬腿：仰卧床上 ， 患腿向上抬15度左右 ， 初做时可保持1～3分钟 ， 练习一段时间后 ， 空中抬腿时间争取达到10～15分钟 。随后练习中也可用脚挑一个枕头 ， 增加力量 ， 每天2～3次 。此法主要是加强腿肌力量 。
【得了膝盖关节炎还能运动吗？】膝盖出现了关节炎 ， 在长时间的行动的时候会有疼痛的感觉 ， 所以这样的人应该注意多休息 ， 缓解膝关节的负担 。但是也不能永远不动 ， 总是不运动的话 ， 会导致膝关节的萎缩 ， 所以可以按照上文中的介绍进行适当的运动 ， 对病情有好处 。
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