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运动后身上酸痛怎么办呢？

健康知识怎么缓解身体酸痛运动过后

因为进行减肥最健康的方式就是进行运动 ， 而且生命在于运动 ， 经常的运动 ， 可以让自己充满活力 ， 让自己的身体更加的健康 ， 所以许多人在闲暇的时候都会进行一些运动的 。但是有些人发现自己的参与了一些活动后 ， 身上总是有酸痛的感觉 ， 这是怎么回事呢?应该怎么缓解呢?

【运动后身上酸痛怎么办呢？】

1. 产生酸痛的原因：
由于人体在运动过程中 ， 会产生乳酸和酒精 ， 所以要是长期的不运动之后 ， 偶尔的一次锻炼 ， 身体内在乳酸和酒精的作用下 ， 会发生酸痛的感觉 ， 例如跑步会导致腿部酸痛 ， 下蹲运动会使腿部酸痛 。仰卧起坐会使肚子酸痛 。打篮球 ， 胳膊会酸痛等等 ， 都是这样的原因产生的 。
2. 长期坚持运动：
长期坚持运动 ， 你身体里面的肥肉就不会增多 ， 这样要是运动的时候 ， 就不会出现乳酸和酒精 ， 酸痛的机会就不多了 ， 也不会那么明显 。
3. 运动完之后记得按摩：
运动完之后要是哪里酸痛 ， 要及时的进行按摩 ， 这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来 ， 减缓疼痛 。
4. 运动完之后不要马上就坐着不动 ， 要坚持走一段时间：
坚持走一段时间 ， 可以使体内产生的酸痛的感觉释放 ， 这样可以减缓酸痛 。
5. 洗个热水澡：
大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦 ， 所以要是在你运动完之后 ， 洗个热水澡 ， 相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失 ， 希望能帮到你 。
因为从来不运动 ， 所以一旦运动的时候 ， 就会出现身上酸痛的感觉 。如果能够在运动前好好的做一做热身运动 ， 在运动后能够好好的拉伸、按摩身体 ， 甚至美美的洗一个热水澡等 ， 都可以缓解症状 。如果能够长期的坚持运动下去 ， 这样的酸痛的感觉就会消失的 。


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