跳绳既是我们儿时最深刻的记忆，承载着我们对童年对美好的回忆，又是我们现在非常方便的一项健身、减肥运动 。经常的锻炼，不但可以让自己的身体更加的强壮，还可以让自己身体上的赘肉消失，让自己的身材更加的苗条、修长 。但是想要达到这样的目的，还需要注意正确的跳绳，而且要注意跳绳的最佳时间 。
文章插图
跳绳减肥的正确方法：
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置 。
2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地，以免震伤腿部 。跳时，呼吸要自然有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快 。
跳绳减肥的运动时间：
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。跳绳运动时间最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快 。
【怎样正确跳绳才能减肥呢？】任何运动只有采取正确的锻炼方法，才可以让结果更好，达到事半功倍的效果 。在跳绳的时候为了防止自己出现受伤的情况，最好是能够穿上软底鞋，而且在比较平坦的地面上进行，跳的时候不用太高，绳子能过去就行 。而且每次的锻炼时间不要低于半个小时，否则就不会燃烧脂肪 。
推荐阅读
- 金陵十三钗游戏规则怎样的？
- 怎样看家居风水布局的讲究
- 怎样看家居财位风水布局
- 山中杂诗表示出了作者怎样的心境?冰心散文山中杂感
- 当老婆出轨后会对老公造成怎样的阴影呢--男人发现老婆出轨后的心理变化-_1
- 用蜂蜜洗脸的正确方法
- 用醋洗脸的正确方法
- 中元节写包的格式与称呼是怎样的？
- |职场中如何让员工有上进心？如何带动团队进步？正确激励自己
- 红茶粉怎样做冰红茶,红茶梗砖