有氧运动是指户外运动吗 _是指

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实际上大都数人都认为户外运动即是有氧运动，其实不全然如此。今天我们就来聊一聊有氧运动是指户外运动吗？

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首先，有氧运动是室外的吗
【有氧运动是指户外运动吗】是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；健美操是一项户外运动，因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次至少运动一小时，坚持一周三到五次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。

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二、有氧运动的健康价值
有氧运动主要以氧气为动力，也需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的各个部位。通过有规律的有氧运动，人的心脏会更健康，中风量会更大，身体各个部位的供氧也不会需要很多脉数。

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第三，常见的有氧运动
1.慢跑和散步:如果你想在户外做有氧运动，慢跑或散步是个不错的选择。这两项运动简单，有益心脏和血液循环。每天慢跑或散步半小时以上，可以达到减肥的目的。如果想增强锻炼效果，可以将二者结合起来。
2.自行车运动:作为最有效的健身和减肥有氧运动，室外自行车和健身自行车都深受健身爱好者的欢迎。骑自行车时，锻炼范围比较大，可以自由调节。如果你骑得慢，你可以消耗210卡路里。如果增加强度，热量消耗可以达到420卡。腿部关节和大腿肌肉得到了锻炼，松散的腿部脂肪会变得紧绷。自行车，