喝酸奶能减肥吗 _减肥

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很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖，但也有人认为酸奶有减肥之效，那么喝酸奶能减肥吗？

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喝酸奶能减肥吗
酸奶富含钙和蛋白质，可以帮助人体补充必需的营养。酸奶能加速肠胃蠕动，促进肠胃消化吸收，缓解便秘，所以能达到减肥的效果，这也是很多女生喜欢喝酸奶的原因之一。但是酸奶不容易达到减肥效果，只有搭配合适的食物才能达到减肥效果。

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1.酸奶和干果
酸奶脂肪含量少，加点干果会更好。干果和酸奶的结合不仅可以减少体内多余的脂肪，帮助减肥，还可以治疗便秘。干果的脂肪含量丰富，所以在添加干果时，应适当控制数量，避免添加过多，不仅达不到减肥的效果，还会导致肥胖。
2.酸奶和红酒
红酒是很好的美容饮品，常喝可以帮助美容。体内的废物不能很好的排出，使废物堆积在体内，导致肥胖，影响健康。酸奶和红酒中所含的乳酸菌结合，可以重新调整肠道环境，使有害物质顺利排出体外。
此外，酸奶是一种很好的通便产品，与红酒结合可以更好的通便。便秘会降低身体的各种功能，导致身体的各种疾病。
3.酸奶和苹果
苹果是减肥的好水果，它能促进消化。酸奶还能促进肠胃蠕动，帮助消化，所以苹果和酸奶结合后减肥效果会更明显。先将苹果去皮切块，然后将苹果块放入榨汁机中，将榨出的汁液倒入酸奶中，搅拌均匀后再食用。
苹果和酸奶不仅味道鲜美，而且容易减脂。选苹果的时候，最好不要选青苹果。青苹果含有大量的果酸，会损害肠胃，影响身体健康，减肥失败。

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4.酸奶和红糖
红糖不仅能给人体补充糖原，还能补充维生素和微量元素，如铁、锰、锌等。当与酸奶结合时，它们可以改善肠道环境，缓解便秘，帮助身体脂肪燃烧。经常食用可以达到减肥的效果。
红糖的含糖量很高。因此，酸奶中添加的红糖量最好是八分之一。过多会增加体内糖分，导致肥胖，过少则达不到减肥的效果。因此，掌握酸奶中红糖的添加量非常重要。
5.酸奶和黄瓜
黄瓜味道清香，脂肪含量几乎为零，是很多女生减肥的首选。酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，帮助体内废物排泄，治疗便秘。两者结合后，减肥效果大大提高。黄瓜和酸奶热量很低，经常食用不会导致体重增加。
当你减肥的时候，你经常会感到饿。你可以将黄瓜和酸奶混合，这样既能增强饱腹感，又能帮助身体燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。动手的女生可以尝试自己制作黄瓜酸奶。不同种类的黄瓜和酸奶可以让人不腻，食欲更大，所以减肥效果会加快。

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6.酸奶和木瓜
木瓜相信很多女生都很熟悉。木瓜的热量非常低。经常食用不仅可以美容养颜、丰胸，而且与酸奶相结合还能达到减肥的效果。酸奶可以直接倒在木瓜里一起吃，也可以把木瓜切成块，挤一挤，和酸奶一起吃，减肥丰胸效果明显。
7.酸奶和香蕉
香蕉是很多减肥女生的最爱。香蕉营养价值高。它富含维生素A、蛋白质、钾和维生素C等营养物质，还含有大量膳食纤维。因此，经常食用不仅可以补充营养，还可以促进胃肠蠕动，达到减肥的效果。
【喝酸奶能减肥吗】酸奶中含有的乳酸菌也能促进胃肠蠕动，两者结合能更好地帮助治疗便秘。在此提醒大家，香蕉酸奶最好在家制作，原汁原味，营养丰富，减肥效果更好。