②少食酸：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物 。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等 。
③忌吃辣：有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重 。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴莲及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃 。
2.中医按摩6计
用中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快，不妨一试：
①舒适地平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5-10次 。
②用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次 。
③用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，使之产生温热感 。
④从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位 。
⑤用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为缓和，头痛也会减轻 。
⑥从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位 。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感 。
3.对症服用中西药4计
痛经时可以服用药物镇痛 。如西药中的芬必得、泰诺林都有缓释作用，疗效迅速，效果明显 。
中药里对经期有改善调养作用的更多，但要注意针对症状选择：
①气滞血瘀，经前或行经期间小腹阵痛，乳房膨胀，心烦易怒，经量少或行经不畅，可选用舒肝理气、化瘀止痛的“妇女调经丸”;
②阳虚内寒，小腹冷痛，经色淡、量少，伴有手足寒凉的，应选用温经散寒、养血止痛的“益坤丸”;
③气血虚弱，小腹绵绵作痛，伴有神疲乏力、面色萎黄、食欲不佳等，应该选用益气补血止痛的“乌鸡白凤丸”;
④肝肾虚损，月经干净后1-2日出现腰疼腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣者，应选用益肾养肝止痛的“六味地黄丸” 。
4、生活习惯5计
改善生活习惯也是缓解痛经既有效又健康的办法：
①经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒 。
②受风寒湿冷侵袭易引发痛经，因此经期要注意保暖，洗热水浴、泡温泉，可加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛 。
③保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松 。
④不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动 。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅 。适当的散散步，做一些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰，放松等动作有助于改善痛经的问题 。
⑤经期要加强营养，增强体质，绝对禁止性生活 。
解痛小偏方2计
偏方一：一杯开水，加入两大匙红糖，搅匀，热热的喝下去，香甜温暖，痛经会有所缓解，而且，还能帮助经血更顺畅的排出 。
偏方二：取一只干净汤匙，倒入约五分之一匙云南白药(药粉)，再加适量白酒调匀后服下，有较明显的止痛效果 。
镇痛美食谱2计
当归生姜羊肉汤
用料：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片 。
制法：羊肉切块，与当归，黄芪，生姜一起炖汤 。加盐及调味品，吃肉喝汤 。
功效：益气养血 。适用于气血虚弱型痛经 。
山楂红枣汤
用料：山楂50克，生姜15克，红枣15枚 。
制法：上药水煎服 。每日1剂，分2次服 。
功效：活血化瘀，温经止痛，行气导滞 。
【痛经难忍 这些食疗让你变“钙”世铁娘子】总结：女人“老朋友”来的时候，总是不安分，出现这样那样的状况，以上介绍的这些方法，可帮助你稳住“老朋友”的脾气，让它不再痛哦!
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