2、绿茶
绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳 。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康 。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品 。
3、蛋白质
这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳 。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗 。
4、铁元素
女性补充铁元素尤其重要，但是普通的人们也应该注意铁元素的补充，如果看到自己的指甲不是健康的粉红色，那你的疲劳就很有可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下所引起的了，严重的还有可能发张成为贫血呢 。所以要从速补充铁元素，多吃干果和坚果 。
5、香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态 。尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，缓解疲劳 。
6、牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠 。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪 。所以，每天至少饮用一杯牛奶或奶制品，有利于消除身体疲劳 。
喝酸奶的好处多 治疗便秘同时改善肤质
●乳酸菌的作用
乳酸菌可以通过调整肠内益生菌和有害细菌的数量，来保持肠内细菌的平衡，从而改善肠内环境 。肠内环境得到了改善，就能润肠通道，消除便秘，达到瘦身的效果 。
降低癌症发生的风险
乳酸菌和双尾菌具有减低胆固醇的作用 。血液中的胆固醇含量减低了，心肌梗塞的发生率也降低了 。而且，在我们平时食用的食品中，大都含有食品添加剂 。食品添加剂里面含有致癌物质，而酸奶中的乳酸菌可以改变这些致癌物质的性质，抑制它们的增长，从而达到降低癌症发生的风险 。
缓和花粉症
喝牛奶的时候肚子会咕噜噜地叫也是乳糖的原因 。那是酸奶内的乳糖被乳酸菌分解时发出的声响，所以不必担心会吃坏肚子，请放心食用 。
总结：漂亮的眉眉，一定要记住小编教你的诀窍嗄 。很管用，做一个干干净净，漂亮的女孩 。
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