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瑜伽练习的原则是什么呢

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近年来 ， 瑜伽越来越受到人们的欢迎 ， 主要是因为瑜伽的作用和好处比较多 ， 能够带给人们各种各样的乐趣 ， 那么瑜伽练习的原则是什么呢？如果你不知道这个问题的话 ， 可以上网查阅 ， 当然也可以去请教一些瑜伽老师 ， 接下来让我们一起来了解一下吧 ， 特别是那些喜欢一样运动的人必须仔细看看 。

瑜伽练习的原则是什么呢

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基本原则一：正确的放松
瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法 ， 还是冥想练习 ， 都需要思想与身体的放松 。这种放松不等同于松懈 ， 而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来 ， 每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软 ， 不掺杂多作的事物 ， 所以人在练习前的身心状态非常重要 。
基本原则二：正确的练习
只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的 ， 包括每一个步骤都最好有专业的老师指导 。即便如此 ， 即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意 ， 因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的 。
【瑜伽练习的原则是什么呢】基本原则三：正确的呼吸
如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的 ， 这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程 ， 因为正确地呼吸才呆以控制身体器官、能量通道乃至深层意念 。
基本原则四：正确的饮食
素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑 ， 可以有效抵抗疾病 ， 但前提一定是正确的素食 ， 错误的饮食只会影响人体的健康 ， 并严重影响瑜伽的练习 。另外 ， 饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导 。
基本原则五：乐观的思想和冥想练习 。呼吸是调节身心的关键 。平时虽然我们是无意识的呼吸 ， 但若有意识的改变呼吸也能够有效的改变身心 。腹式呼吸是瑜伽练习的基本 。腹式呼吸并不是把空气吸入腹中 ， 而是使肺部通过自律神经的调节使胸腔扩展 ， 横膈膜上下运动 ， 肺泡进行空气交换 。简单地说腹式呼吸就是吸气时使腹部鼓起来 ， 呼气时使腹部瘪下去 ， 有意识地使胸部容量增大、深深地吸气、呼气 。缓慢地呼吸可以使心脏变得轻松 ， 使大肠安稳 ， 当然调节呼吸对身体其他内脏也会有很好的连锁反应 ， 瑜伽呼吸中腹式呼吸虽是基本 ， 但是更重要的是调动横膈膜、胸部、肩部、喉头的运动从而调节气体流动 。
瑜伽练习的原则有很多 ， 因此我们在练习瑜伽的过程中 ， 必须按照严格的原则进行 ， 不能够按照自己的意志和想法练习瑜伽 ， 这样只会导致事情变得糟糕 ， 当然也达不到我们所想的目的 ， 这样只会导致我们的心情变得糟糕 ， 从而产生各种各样的消极情绪 。


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