长寿的秘诀是什么？长寿秘诀介绍 _秘诀

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说起人的长寿秘诀是什么，长寿老人是最有发言权的。观察一些百岁老人的生活，总能发现一些共同点，首先是心态非常乐观，很勤劳，而且饮食不会总是大鱼大肉。对于人的长寿秘诀是什么这样一个问题，本文为大家介绍的是几种简单可行的保健方法。

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1 。家庭中有许多人活得更长
波士顿大学医学院开展的一项名为“新英格兰百年纪念研究”的调查发现，百岁老人的家庭中，有一半的人的父母、兄弟姐妹或祖父母的年龄都超过了90岁。研究表明，直系血缘关系对寿命的影响最大，兄弟姐妹和父母的寿命对你的影响比堂兄妹大。
2 。社交生活非常丰富
一些信仰宗教的女性可以活得更久，因为宗教生活丰富了她们的社会生活。那些与家人、朋友、同事有密切社交活动的人也能长寿。
3 。走得又快又远
美国匹兹堡大学的研究人员对35000名65岁以上的老年人进行了研究，发现行走速度每秒增加0.1米，死亡风险降低12% 。根据《美国医学会杂志》2006年的报道，在70-79岁的人群中，不能走400米的人，可能剩余寿命不到6年，残疾的几率更大。

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4 。女性比男性长寿
2010年，美国8万名老人中，85%是女性。科学家推测，女性较低的心脏病风险、男性较高的吸烟率和车祸率可能是造成这一现象的因素。但好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，也不容易残疾。
5 。出生年份影响寿命
【/h/】2011年，英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3；2011年，达到20岁的男女活到100岁的概率分别为19.5%和26.6%；50岁男女比例分别为14.6%和10% 。
6.35岁出生的儿童
【/h/】新英格兰最新的百岁老人研究发现，40岁以后有孩子的女性比其他女性活到百岁的可能性高4倍，35岁以后有孩子的女性寿命更长。这主要是因为晚育可能预示着生殖系统正在慢慢老化，身体其他部分可能也是如此。

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7 。中度焦虑
【长寿的秘诀是什么？长寿秘诀介绍】莱斯利·马丁说，悲观并倾向于责备自己的人寿命较短。另一方面，对于任何年龄的人来说，适度的焦虑可以降低50%的死亡风险。中度焦虑不冲动，不冒险，对生活总是有规划，这些都是长寿的有利因素。
8 。正常重量
【/h/】2011年美国爱因斯坦医学院对477名百岁老人的研究发现，这些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的区别就是很少有肥胖的。

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9 。染色体端粒很长
端粒是位于染色体末端的保护性DNA序列。端粒越长，细胞衰老的时间就越长，寿命自然也就越长。有研究表明，缓解压力，戒烟，吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，可以增加端粒长度，但百岁老人的端粒大多是基因造成的。
10 。对生活充满希望
斯坦福大学的长期研究表明，积极的情绪比态度更能决定人的寿命。研究人员表示，对生活充满希望意味着压力减少，这反过来会影响压力荷尔蒙皮质醇的水平，从而改善健康。