此外 ， 想要美容 ， 更重要的是保持健康 。 一方面 ， 是饮食的健康 。 工业革命以来 ， 人类社会的食物制作就越来越精细 ， 粗粮和蔬菜在饮食中占的比例越来越低 ， 纤维素缺乏 。 而很多人又以为吃得越精细越好 ， 沉醉于各种制作精美、色彩鲜艳、造型多姿的工业食品 ， 没有意识到这种做法是在自毁健康 。
已有大量研究表明 ， 高血糖指数和高脂肪的食物对皮肤有负面影响 ， 尤其是对炎症性皮肤 。 大量摄入高糖（碳水化合物）食物会导致血糖过高 ， 使皮肤自我修复能力减弱、伤口难以愈合 ， 还会促进痤疮发展 。
而显然 ， 如果身体健康 ， 皮肤状态自然就好 ， 用几百元和几十元的护肤品都看不出差距来 。 生活不健康 ， 皮肤质量差的时候 ， 才不得不靠高档护肤品和化妆品来遮掩 ， 靠各种美容措施来提升 。 所以说 ， 从整体来看 ， 人们现在真正需要做的 ， 是减少高糖、高脂类食物的摄入 ， 增加粗纤维、全谷物食物的比例 。
另一方面 ， 就是保持作息的健康 。 人类细胞分裂最为活跃的时间是凌晨两点到四点 ， 皮肤的细胞再生运动或者其他能量恢复运动也在晚上的时间进行着 。 这段时间里 ， 人只有在睡眠状态下 ， 细胞分裂和能量恢复才能最有效率地进行 。
已经有太多研究已经证明 ， 睡眠不足和皮肤受损之间的强关联 ， 而只有保证充足的睡眠 ， 皮肤也才能保持弹性与光泽 。 更重要的是 ， 熬夜的负面效果是累积的 ， 年轻时也许不能显露出来 ， 但随着年龄的增长 ， 就会在自己的容颜上看到比时间更深的刻痕 。
【运动|陈根：美容经济，或许不值这么多钱】人们或许已经意识到了 ， 昂贵的美容产品并不一定能许诺我们理想的美容效果 ， 相反 ， 最理想的美容效果却是免费的 。 美容的密码 ， 左右也不过是一个与自然保持平衡、尊重人体规律的道理 。 而真正的美容并不是由外而内 ， 而是由内而外的美 ， 而这种由内而外的美却在我们日常的饮食起居之中 。 即是最廉价的 ， 也是最有效的美容方法 ， 不是之一 ， 而是唯一 。
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