如何预防高血压 _预防

文章插图
现如今高血压已经是非常常见的病的，高血压对健康的危害也非常的大，血压升高，并发心脑的病发，特别是中老年人的发病素更高，高血压主病人应安排好自己的休息与睡眠，下面我们一起来看看那治疗高血压的水果以及食物有哪些？

文章插图
首先，治疗高血压的水果
1 。桑树
桑树、桑叶、桑皮、桑枝都可以入药。它的味道是甜的，无毒。桑椹、桑葚工艺和桑白皮具有利尿和降血压的作用。高血压合并动脉硬化的患者，汤剂中可配合微量桑叶30克、蚕沙15克服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。
2 。西瓜
【/h/】西瓜的肉、汁、籽、皮可以入药，肉也可以吃。除了无脂肪，它几乎含有人体所需的各种营养物质。西瓜味甘、凉、无毒，具有清暑止渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病患者。
3 。新鲜李子
【/h/】新鲜李子富含酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质。对于患有高血压、头晕、失眠、夜间难以入睡者，宜炖3个陈梅(即乌梅、水小火炖)，加适量开水炖服，具有降血压、安眠、清热生津的作用。

文章插图
4，柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，缓解钙离子促进血液凝固，防治高血压等心血管疾病。
5 。柑橘
维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要作用。水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘通过滋阴生津帮助消化，具有止咳化痰的功效。肺部不适的人比较适合吃。

文章插图
第二，治疗高血压的食物
1 。芹菜粥:芹菜根120g，粳米250g 。芹菜洗净，切成六分钟的小块，粳米洗净。将芹菜和粳米放入锅中，加入适量水，大火煮沸，然后文火煨至米烂成粥，加入少许盐和味精，搅拌均匀。
2 。菊花粥:菊花粉15g，粳米100g 。将菊花去蒂，笼蒸，取出晒干或阴干，再研成细粉备用。粳米洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开，文火煮至半熟，加入菊花细粉，继续文火煮至米烂成粥。一天两次晚餐。
3 。绿豆海苔粥:绿豆100克，海带100克，大米适量。海带切碎，和另外两种食材一起煮粥。可以当晚餐吃很久。
4 。荷叶粥:鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净熬汤，然后用荷叶汤和粳米、冰糖煮粥。早餐和晚餐的热食。

文章插图
第三，如何预防高血压
1 。尽量少喝酒
过量饮酒可能导致高血压。饮酒使心率加快，血管收缩，血压升高，情绪激动，脑溢血。所以我们应该少喝酒。
2 。补充钙和钾
【/h/】钾可预防高盐摄入引起的血压升高，对轻度高血压有明显的降压作用。因为增加钾的摄入有利于钠的排出，补钙补钾有降压作用。有很多常见的含有钙和钾的食物，如虾、核桃、大骨、牛奶、海带、大豆、莴苣、芹菜、丝瓜等。
3 。保持冷静
【如何预防高血压】【/h/】尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上保持平静和镇定，有助于预防和减少高血压。