早上空腹喝牛奶怎么样 _空腹

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大部分朋友们在吃早餐的时候都喜欢吃牛奶鸡蛋面包，但是也有一部分挑食的朋友们只喝牛奶不吃其他的食物，或者有些朋友已经习惯了空腹喝牛奶，可是早上空腹喝牛奶好吗？

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早上空腹喝牛奶怎么样
1.空腹喝牛奶会妨碍消化。
因为水在牛奶中占很大比例，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。另外，空腹时，肠道蠕动快，乳汁通过胃肠道的速度快，滞留时间短，所以其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠。所以空腹喝牛奶不符合营养和卫生。
2.空腹喝牛奶对胃不好。
很多人早餐都是牛奶鸡蛋，洗完脸直接喝牛奶。空腹喝牛奶会使胃消化太晚，牛奶的营养不会被胃吸收，甚至会出现胀气。同时胃酸过多导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量在饭前饭后放牛奶，有利于吸收，提高耐受力。

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3.空腹喝牛奶会产生有害物质。
如果空腹喝牛奶，不仅牛奶会很快从胃中排出，优质的蛋白质也会被人体分解，作为热量消耗掉，不能充分发挥蛋白质的作用。一些氨基酸在被小肠吸收之前被排入大肠。在大肠中，这些蛋白质和氨基酸被分解，成为对人体有害的物质，增加了人体的负担。
4.空腹喝牛奶会造成营养流失。
我们不能在早餐空腹喝牛奶的原因是，经过一夜的睡眠，我们的胃已经被清空，我们已经做好了吃东西和消化食物的充分准备。所以这时候胃排空很快，牛奶是液体奶类食物，喝完之后还没有完全消化吸收就排到了肠内，很大程度上造成了营养物质的流失和浪费。

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早上如何正确喝牛奶
1.和食物一起喝，尽量喝到最后。
在喝牛奶之前，最好吃一些谷物或边吃边喝，这样牛奶就可以在胃中与其他食物混合，在胃肠道中停留更长时间，有利于其营养成分的消化吸收。
2.喝牛奶要注意食物的搭配。
牛奶不宜与含有单宁酸的食物一起食用，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶反应结块，影响消化。

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3.注意牛奶消耗。
一般来说，成年人每天应该喝400 ~ 500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则很难吸收和利用其所有的营养成分。
4.避免搭配油炸食品。
【早上空腹喝牛奶怎么样】中国居民的早餐主要由各种油炸食品组成，如油条、麻球、油饼等。，这是中国居民日常生活中最常见的食物。但是，专家警告说，这种食物永远不要与牛奶一起食用，否则不仅会导致牛奶中营养的损失，甚至可能导致胆固醇的增加。